أهمية النوم الجيد في تعزيز الشيخوخة الصحية.. دراسة جديدة تكشف التفاصيل
اكتشف باحثون في جامعة وينتشو الطبية في الصين أن التغيرات في أنماط النوم مع تقدمنا في السن ترتبط بانخفاض احتمالات الشيخوخة الصحية.
خمس مكونات رئيسية للشيخوخة الصحية
الشيخوخة الصحية، كما هو محدد في الدراسة، تشمل خمسة مكونات رئيسية:
- غياب الأمراض المزمنة الرئيسية مثل مرض السكري والسرطان وأمراض الرئة المزمنة وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- عدم وجود إعاقات جسدية، يتم تقييمها من خلال القدرة على أداء الأنشطة اليومية بشكل مستقل مثل ارتداء الملابس والاستحمام وتناول الطعام.
- الوظيفة الإدراكية العالية، ويتم تقييمها من خلال الاختبارات الإدراكية بما في ذلك المقابلة الهاتفية للحالة الإدراكية ورسم الصور ومهام تذكر الكلمات.
- الصحة العقلية الجيدة، ويتم تحديدها من خلال درجة منخفضة على مقياس الاكتئاب لمركز الدراسات الوبائية مما يشير إلى عدم وجود أعراض اكتئابية كبيرة.
- المشاركة النشطة في الحياة، والتي تتجلى من خلال المشاركة في الأنشطة الاجتماعية مثل التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء ولعب ألعاب مثل الماهجونغ أو الشطرنج وحضور الفعاليات المجتمعية.
تم تصميم هذه المعايير بشكل جماعي لتعكس نهجًا شاملًا للصحة والرفاهية لدى كبار السن، وقد ربطت دراسات سابقة بين قلة النوم أو الإفراط في النوم والنتائج الصحية السلبية، ولكن تأثير تغير مدة النوم بمرور الوقت على الشيخوخة الصحية غير واضح.
ارتفع متوسط العمر المتوقع، ليصل إلى 77.6 عامًا في عام 2019، وهو أمر رائع، ولكن متوسط المعيشة الصحية المتوقعة هو 68.4 عامًا فقط، وهو تأخر بنحو تسع سنوات.
تفاصيل الدراسة
في الدراسة “العلاقة بين مسارات مدة النوم والشيخوخة الصحية ” قام الباحثون بتحليل 3306 مشاركًا كانوا خاليين من الأمراض المزمنة الرئيسية في الأساس في عام 2011 وبلغوا سن 60 عامًا أو أكثر بحلول عام 2020.
تم تقييم مدة النوم في أعوام 2011 و2013 و2015 من خلال الجمع بين النوم الليلي والقيلولة النهارية لحساب إجمالي ساعات النوم اليومية.
باستخدام نماذج مختلطة من الطبقات الكامنة (خوارزمية تسمح بالمقارنة بين المجموعات المتباينة)، قرر الباحثون أن الأفراد الذين يحافظون على نمط نوم طبيعي مستقر سيكونون بمثابة مجموعة مرجعية.
أظهر المشاركون الذين لديهم مسارات نوم مستقرة متزايدة وقصيرة احتمالات أقل بكثير للشيخوخة الصحية، مع نسب احتمالات معدلة بلغت 0.64 و0.48 على التوالي.
أظهر نمط النوم المتناقص أيضًا احتمالات منخفضة (نسبة احتمالات معدلة 0.64)، على الرغم من أن هذا لم يصل إلى أهمية إحصائية. لم يختلف نمط النوم المستقر الطويل بشكل كبير عن المجموعة المستقرة الطبيعية.
بشكل عام، استوفى 13.8% فقط من المجموعة تعريف الشيخوخة الصحية بحلول عام 2020.
قد تعيق فترات النوم الأقصر والأطول الروتينية بمرور الوقت الشيخوخة الصحية من خلال تعطيل الصحة الفسيولوجية والنفسية. تتوافق الأنماط الموجودة في الدراسة مع الأبحاث السابقة التي تربط عادات النوم غير المنتظمة بالنتائج الصحية السلبية.
قد يكون الحفاظ على فترات نوم مستقرة وكافية جزءًا غالبًا ما يتم تجاهله في تعزيز الشيخوخة الصحية بين كبار السن في الصين.
تقدم الدراسة أدلة جيدة على استراتيجيات الصحة العامة التي تركز على الحفاظ على مدة نوم مستقرة وكافية كمكون لمبادرات الشيخوخة الصحية.
