فيتامين يتسبب في الإصابة بالبرد.. ما هو؟
يشعر الجميع بـ البرد خلال فصل الشتاء، ولكن في حين يشعر بعض الناس ببرد أقل، يشعر البعض الآخر ببرد أكثر، إذا كنت تشعر أيضًا ببرد أكثر من الآخرين، فقد يكون أحد العناصر الغذائية الأساسية ناقصًا في جسمك.
لمعلوماتك، دعنا نخبرك أنه بسبب نقص أحد الفيتامينات، قد تشعر بالبرد طوال الوقت.
أسباب البرد
إذا كان هناك نقص في فيتامين ب 12 في جسمك، فقد تصاب بنزلة برد حيث يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين.
بسبب نقص هذا الفيتامين، يصبح جسمنا غير قادر على إنتاج خلايا الدم الحمراء هذا هو السبب وراء حدوث فقر الدم بسبب نقص هذا الفيتامين، يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 غالبًا نزلات البرد.
خصائص فيتامين ب 12
بسبب نقص فيتامين ب 12، قد تشعر غالبًا بالتعب أو الضعف، يمكن أن تشير مشاكل مثل الغثيان أو القيء أو الإسهال أيضًا إلى أعراض نقص هذا الفيتامين، ويمكن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 بشكل سيء على جهازك العصبي وصحة أمعائك.
إذا كنت ترى مثل هذه الأعراض معًا، فعليك توخي الحذر على الفور، من الحكمة إجراء الفحص في الوقت المناسب واستشارة طبيب جيد.
قد يكون نقص فيتامين ب12 على المدى الطويل خطيرًا على صحتك العامة، لتوليد الدفء في الجسم أي للتغلب على نقص فيتامين ب12، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين.
كيف تبقى دافئًا خلال الشتاء؟
- ارتدِ طبقات من الملابس: إن ارتداء عدة طبقات رقيقة بدلًا من طبقة كبيرة واحدة يحافظ على حرارة الجسم، اختر عناصر عازلة، مثل الصوف أو الملابس الداخلية الحرارية.
- ارتدِ إكسسوارات مناسبة: عند الخروج، ارتدِ قبعة تحمي أذنيك وقفازات ووشاحًا وحذاءً دافئًا.
- ابق نشطًا: قم وتحرك مرة واحدة على الأقل كل ساعة لتجنب الجلوس ثابتًا لفترة طويلة.
استخدم زجاجة ماء ساخن: هذه طريقة غير مكلفة للبقاء دافئًا لفترة أطول. - تناول وشرب الأشياء الدافئة: تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا ومتوازنًا ومشروبات دافئة مثل الشاي الساخن أو الماء.
- استخدم التأمل: وفقًا لدراسة أولية، يمكن لتقنيات التأمل والتصور أن تعمل على تعزيز قوتك الأساسية.
