استشاري يحذر من أطعمة تدمر جهاز المناعة.. وهذه طرق الوقاية
كشف استشاري أمراض الباطنة الدكتور ماهر الجارحي، أن تقوية المناعة هي أساس حماية الجسم من الأمراض، خصوصًا الفيروسات التي تهاجم الجهاز التنفسي في فترات الشتاء، مؤكدًا أن المناعة لا تتعلق فقط بالعوامل الوراثية، بل هي نتاج سلوكياتنا اليومية وطريقة التغذية.
وأوضح استشاري أمراض الباطنة، أن جهاز المناعة في الجسم يتأثر بشكل كبير بما نتناوله من طعام، فالأشخاص الذين يعتمدون على الأطعمة السريعة، مثل الفطائر والمقليات والوجبات الجاهزة، يكون لديهم جهاز مناعي أضعف مقارنة بالأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا ويحرصون على تناول الخضروات والفواكه.
أضرار بعض الأطعمة على الجهاز المناعي
وأضاف الدكتور ماهر الجارحي أن المشكلة الكبرى تكمن في الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة، وزيوت مهدرجة، ودهون غير صحية، والتي يمكن أن تضعف جهاز المناعة وتزيد من التهابات الجسم، كما أن تناول الدقيق الأبيض والخبز الفينو يُعد من العوامل التي تساهم في تقليل قوة المناعة، لذلك من الأفضل الاعتماد على الخبز البلدي الذي يحتوي على عناصر غذائية مفيدة.
وأردف حديثه بأنه يجب على الجميع أن يتجنبوا الأطعمة المقلية مثل البطاطس المحمرة والباذنجان المقلي، لأن هذه الأطعمة تحتوي على دهون مشبعة تؤثر سلبًا على صحة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي معًا.
وأشار إلى أن العادات الغذائية السيئة قد تؤدي إلى مشاكل صحية غير مرتبطة مباشرة بالجهاز التنفسي، مثل ارتجاع المريء، الذي يمكن أن يسبب سعالًا مستمرًا يشبه السعال الناتج عن التهابات في الصدر، مضيفا: “ في بعض الأحيان يأتي المرضى الذين يعانون من سعال مزمن بعد تناول أطعمة غير صحية، لكن المشكلة ليست في الجهاز التنفسي مباشرة، بل في الجهاز الهضمي وارتجاع الحمض إلى الحلق، ما يسبب تهيجًا مستمرًا يؤدي إلى السعال”.
كيفية تقوية الجهاز المناعي؟
وحول تقوية المناعة، شدد على أهمية ممارسة الرياضة، والتمارين الرياضية اليومية، حتى لو لمدة ساعة واحدة، حيث إن لها تأثير كبير في تقوية جهاز المناعة، كذلك ممارسة السباحة، التي تعتبر من أفضل الرياضات التي تساعد على تقوية عضلات الصدر وتحسين وظيفة الرئتين، خصوصًا للأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في التنفس مثل الربو.
وأوضح أن السباحة تساعد في تقوية العضلات المحيطة بالقفص الصدري، وبالتالي تحسين القدرة على التنفس بشكل صحيح، مما يساهم في تحسين صحة الجهاز التنفسي بشكل عام.
