حيلة بسيطة تساعد في التخلص من الأرق والنوم سريعا.. لا تفوتك

يعتبر الأرق واحدا من المشكلات التي يعاني منها عدد من الأشخاص حول العالم، والتي تؤثر سلبا على أنشطتهم اليومية بسبب عدم القدرة على النوم بشكل أفضل.

وهناك عديد الأشياء التي قد تمنعك من الحصول على ليلة نوم مثالية، فالنوم ليس سهلًا كما يبدو، وإذا لم تكن الظروف مناسبة مثل أن تشعر بالحر الشديد أو البرد الشديد، فقد تقضي ساعات في التقلب في فراشك قبل أن تغفو في النهاية.

كثرة التفكير تثير الأرق

ومع ذلك، فإن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للبقاء مستيقظًا في السرير هو وجود الكثير من الأفكار التي تتسابق في عقلك.

من الشائع جدًا عندما نستلقي في الليل أن تأتي إلينا كل أنواع الأفكار، من التفكير في شيء فعلته في وقت سابق من اليوم إلى التخطيط لما ستفعله غدًا.

يمكن للأفكار المتسارعة أن تبقينا مستيقظين لساعات، لكن أحد مدربي التأمل قال إن هناك خدعة سهلة يمكننا جميعًا البدء في القيام بها والتي من شأنها أن تهدئ عقولنا وتساعدنا على النوم في غضون دقائق.

حيلة  بسيطة للنوم سريعا

وقالت إيميلي كيسلر: "لقد ساعدني هذا وساعد كل من نصحتهم به، عندما تحاول النوم ليلًا، وأنت مستلقٍ على سريرك، فإن ما أوصي به هو أخذ عدة أنفاس عميقة لتهدئة جسدك قليلًا ثم البدء في تصور منزل".

وأضافت إميلي أن من المهم ألا يكون المنزل الذي تتخيله ملكك، بل أن يكون منزلًا تعرفه "جيدًا".

بعد ذلك، عليك أن تبدأ في تخيل نفسك تعمل ببطء في طريقك عبر المنزل، حيث إن هذا هو ما سيصرف عقلك عن الأفكار العشوائية لأنك بدلًا من ذلك تركز على المهمة المطروحة.