كيف تقي نفسك من التهاب المفاصل في الشتاء؟.. أطباء يجيبون
يتألم كثير من الأشخاص ويعانون من آلام في المفاصل والعظام والالتهابات المزمنة في موسم الشتاء شديد البرودة، فالطقس البارد يؤدي لانخفاض دورة الجسم الدموية، ما يتسبب في تصلب المفاصل، كما أن انخفاض الضغط الجوي خلال فصل الشتاء، يتسبب في تمدد الأنسجة حول المفاصل وتورمها.
كيف تقي نفسك من التهاب المفاصل في الشتاء؟
وللحد من التهاب المفاصل في الشتاء، وللوقاية منها هناك بعض التدابير التي يجب اتباعها حسب ما كشفه الدكتور أخيل جويل، استشاري أمراض الروماتيزم بمستشفى مانيبال، والدكتور هيتيش بهانداري استشاري جراحة العظام، المركز الهندي لإصابات العمود الفقري، فاسانت كونج.
ارتداء الملابس للتدفئة
يمكن ارتداء طبقات من الملابس لتدفئة المفاصل في الشتاء، مع استخدام ضمادة في المناطق التي تشعر فيها بألم فالعلاج بالحرارة والتدفئة الجيدة يحسنان تدفق الدم للمفاصل ويقللان من تصلبها وتيبسها.
الاستحمام بالمياة الدافئة
وينصح الأطباء بضرورة الاستحمام بالمياه الدافئة في موسم الشتاء، للشعور بالراحة وتهدئة آلام المفاصل وسهولة تحريكها.
ممارسة النشاط البدني
ويجب ممارسة النشاط البدني لتعزيز صحة المفاصل في الشتاء، وفي حالة تقلبات الطقس يمكن اختيار مكانا دافئا لممارسة الرياضة بدلا من الهواء الطلق.
تناول نظام غذائي صحي
يعتبر النظام الغذائي مفيدا في تقوية المفاصل ومكافحة الالتهابات، حيث يمكن إضافة الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والماكريل، كما ينصح بإدراج مع الاطعمة بذور الكتان والجوز، وتناول الفواكه والخضروات لتعزيز صحة المفاصل وتناول التوت وجرعات فيتامين د المناسبة والتعرض للشمس في الصباح والحرص على تناول منتجات الألبان المدعمة والبيض للحماية من آلام المفاصل.
الترطيب
في الطقس البارد ينسى عديد الأشخاص تناول المياه مما يحدث لهم مشكلة في المفاصل وعدم تزييت المفاصل بشكل جيد يسبب ألم وتورم، كما يجب على الأشخاص المحافظة على رطوبة الجسم واختيار الماء بدلا من المشوربات الغنية بالسكريات الضارة.
الحفاظ على الوزن الصحي
إذا كنت تعاني من السمنة فهذا يتسبب في التهاب المفاصل، لذا يجب الحفاظ على وزن صحي اتباع نظام غذائي صحي للحد من ألم المفاصل.
