طرق فعالة لمنع تساقط الشعر.. من بينها تدليك فروة الرأس
تعاني من تساقط شعرك، هناك بعض الطرق الفعالة التي لا يجب تجاهلها لتعزيز نمو وكثافة شعرك ومنحه اللمعان والحيوية وتجنب التساقط، حيث إن تساقط الشعر يعود لعدة عوامل من بينها الإجهاد وسوء التغذية ويجب مراجعة الطبيب لمعرفة العلاجات المناسبة، فضلا عن ضرورة اتباع نظام صحي متوازن، يعتمد على الطعام الجيد والمكملات المناسبة مع مجموعة من التدابير الوقائية التي لا يجب تجاهلها.
طرق فعالة لمنع تساقط الشعر
ونرصد عبر صحة 24 أبرز التفاصيل حول ما يجب فعله لمنع تساقط الشعر وتعزيز نموه، حسب ما جاء عبر موقع Times of India
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
وينصح الخبراء بضرورة الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن، لتعزيز نمو الشعر؛ كما يجب تناول فيتامين د والحديد والبوتين، فيما كشفت دراسة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية، أن نقص الحديد والزنك والبيوتين يؤدي لتساقط الشعر وضعف بصيلاته ولكن اتباع نظاما يحتوي على هذه الفيتامينات يحقق أفضل النتائج.
المكملات التي تعزز صحة الشعر
وعن المكملات التي تعزز صحة الشعر يجب تناول البيوتين أو الكولاجين أو أحماض أوميجا 3 الدهنية، فقد كشفت دراسة نشرت نتائجها في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية، تؤكد أن تناول مكملات البيوتين عزز نمو وكثافة الشعر والحماية من تساقطه، حيث يجب مراجعة الطبيب حول الجرعة التي يمكن تناولها أولا.
الابتعاد عن التصفيف الحراري
وينصح خبراء الصحة بضرورة التوقف عن الاستخدام المتكرر للتصفيف الحراري وهذا لأنه يتسبب في تلف الشعر، حيث يجب التقليل من التصفيف الحراري.
تجنب التوتر
ومن بين النصائح الضرورية لمنع تساقط الشعر هو تجنب التوتر، فالتعرض للإجهاد يحدث تساقط للشعر ومشاكل أخرى في فروة الرأس فلا يجب إهمال التعرض للإجهاد ومراجعة الطبيب لمعرفة العلاج.
تدليك فروة الرأس
وعلى رأس القائمة تعتبر تدليك فروة الرأس خطوة مهمة وفعالة في تعزيز نمو الشعر وتجنب تساقطه، حيث إن تدليك فروة الرأس يساعد على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، ما يسهم في تعزيز نموه، ويمكن إجراء التدليك يوميا للحصول على نتائج مبهرة.
