منقوع الكركم في الماء.. مشروب يحمي من الكوليسترول الضار ويخفف ألم المفاصل وله فوائد أخرى
الكركم من التوابل الجيدة التي ينصح الأطباء بإدراجها ضمن المشروبات والأطعمة لأن له فوائد عديدة، فهو غني بمضادات للأكسدة التي تقلل من تأثير الجذور الحرة في الجسم.
عبر «صحة 24» نكشف لكم عن فوائد منقوع الكركم في الماء المذهلة للصحة، حسبما كشفه الدكتور إريك بيرغ، المتخصص في الصيام المتقطع.
ومن جهته، قال المتخصص في الصيام المتقطع، إن منقوع الكركم مشروب صحي يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم؛ كما يعتبر بديل جيد لأدوية الستاتينات.
طريقة تحضير منقوع الكركم في الماء
وعن طريقة تحضير منقوع الكركم في الماء الصحيحة، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الماء الدافئ، مع إضافة الفلفل الأسود، وهذا بغرض امتصاص الكركمين، ومن الممكن إضافة الكركم للعديد من المشروبات الأخرى منها التوت والشاي.
الموعد المناسب لتناول منقوع الكركم في الماء
وعن الموعد المناسب لتناول منقوع الكركم في الماء، يجب تناوله في الصباح أو قبل النوم في تمام التاسعة ليلا للحصول على فوائده المذهلة.
فوائد منقوع الكركم في الماء
1- يساعد المشروب في تقليل التهاب المفاصل وأمراض القلب.
2- تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
3- منافس قوي وجيد للستاتينات المستخدمة في علاج ارتفاع الكوليسترول.
4- تخفيف التهاب المفاصل ويعطي نتائج فعاله مثل دواء إيبوبروفين.
5- الكركم مفيد لأنه يعمل كمضاد طبيعي للاكتئاب.
6- يساعد في تقليل أعراض مرض السكري.
7- يحسن مقاومة الأنسولين.
8- تقليل ضغط الدم.
9- له دور فعال في علاج مشكلات الجهاز الهضمي.
10- يحمي من متلازمة القولون العصبي.
11- يحارب الالتهابات الفطرية.
محاذير الإفراط في الكركم
وعلى الرغم من الفوائد الصحية للكركم، فيجب استهلاكه باعتدال على أن تكون الجرعة اليومية له 8 جرام، فالجرعات العالية على المدى البعيد تتسبب في الإصابة بمشاكل الهضم وتأثير سلبي على صحة الكبد.
ومن المحتمل أن يتفاعل الكركم مع بعض الادوية مما يهدد الصحة لذا يجب مراجعة الطبيب حول الأدوية وتأثير الكركم عليها، كما يحذر من تناول الحامل الكركم بكميات كبيرة لتجنب المخاطر الصحية.
