شرب الماء يعزز الصحة ويقلل من خطر الإصابة بهذه بالأمراض.. اعرفها
تشير توصيات الصحة العامة عمومًا إلى شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، ويفترض العديد من الناس أن شرب الكثير من الماء أمر صحي.
والآن ألقى الباحثون في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو نظرة منهجية على الأدلة المتاحة.
فوائد شرب الماء
وخلصوا إلى أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ومنع حصوات الكلى، وكذلك الصداع النصفي والتهابات المسالك البولية وانخفاض ضغط الدم.
نُشرت الدراسة، التي حللت 18 تجربة عشوائية محكومة، في 25 نوفمبر/تشرين الثاني في JAMA Network Open.
وجد الباحثون أكبر قدر من الأدلة لصالح شرب الماء لمنع حصوات الكلى ومساعدة الناس على إنقاص الوزن.
شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى مرة أخرى.
وجدت العديد من الدراسات أن شرب حوالي ستة أكواب من الماء يوميًا يساعد البالغين على إنقاص الوزن، لكن دراسة شملت المراهقين وجدت أن شرب أكثر بقليل من ثمانية أكواب من الماء يوميًا لم يكن له أي تأثير.
ومع ذلك، قال المؤلفون إن تشجيع الناس على شرب الماء قبل الوجبات سيكون تدخلًا بسيطًا ورخيصًا يمكن أن يكون له فوائد هائلة، نظرًا لانتشار السمنة المتزايد.
وأشارت دراسات أخرى إلى أن الماء يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي، والسيطرة على مرض السكري وانخفاض ضغط الدم، ومنع التهابات المسالك البولية.
شعر البالغون الذين يعانون من الصداع المتكرر بتحسن بعد ثلاثة أشهر من شرب المزيد من الماء.
شرب حوالي أربعة أكواب أخرى من الماء يوميًا ساعد مرضى السكري الذين كانت مستويات الجلوكوز في الدم لديهم مرتفعة.
شرب ستة أكواب إضافية من الماء يوميًا ساعد أيضًا النساء المصابات بالتهابات المسالك البولية المتكررة، وقد أدى ذلك إلى تقليل عدد الإصابات وزيادة الفترة الزمنية بينها.
كما ساعد شرب المزيد من الماء الشباب الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
وقال بريير، وهو عضو في قسم علم الأوبئة والإحصاء الحيوي في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، إن الجفاف ضار، وخاصة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى أو التهابات المسالك البولية.
من ناحية أخرى، قد يستفيد الشخص الذي يعاني من التبول المتكرر في بعض الأحيان من شرب كميات أقل، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع فيما يتعلق باستهلاك المياه
