هل يمرض أطفالك بشكل متكرر خلال فصل الشتاء؟.. إليكِ نصائح لتعزيز المناعة
الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض خلال فصل الشتاء، ويرجع هذا في الغالب إلى أن جهازهم المناعي لا يزال في طور النمو، وهذا يمكن أن يجعلهم أكثر عرضة لمشاكل صحية مختلفة مثل البرد والسعال والحمى والطفح الجلدي والتهاب الحلق والإنفلونزا والاحتقان والتهابات الجهاز التنفسي وبالتالي يحتاجون إلى تعزيز المناعة.
يميل جهاز المناعة لدى طفلك إلى الضعف خلال الأشهر الباردة، وهذا يجعله أكثر عرضة للإصابة بالفيروسات والالتهابات، لهذا السبب يصبح من الضروري للآباء إعطاء الأولوية لرفاهية أطفالهم الجسدية خلال فصل الشتاء.
ركز على تعزيز مناعتهم لمساعدتهم على البقاء بصحة جيدة طوال المواسم، يمكن أن يساعدهم جهاز المناعة الجيد في محاربة الأمراض والتعافي بسرعة عندما يمرضون، فيما يلي بعض النصائح المفيدة للآباء لتعزيز جهاز المناعة لدى أطفالهم خلال فصل الشتاء.
نصائح لتعزيز مناعة الأطفال في الشتاء
تناول وجبات مغذية
النظام الغذائي الصحي هو مفتاح تحسين المناعة، تأكد من أنهم يتناولون وجبات صحية ومتوازنة يوميًا، يجب أن تحتوي وجباتهم على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، يمكن أن يساعد ذلك في دعم جهاز المناعة لدى طفلك مع جعله قويًا وصحيًا ضد جميع أمراض الشتاء.
النوم الجيد
عدم النوم بشكل كافٍ يمكن أن يكون ضارًا بصحة الأطفال بشكل عام، النوم ضروري للحفاظ على صحتهم المناعية.
عندما لا يتمكن أطفالك من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا، يميل جهازهم المناعي إلى الضعف مما يجعل من الصعب مكافحة الأمراض والالتهابات.
استهدف 7 إلى 8 ساعات على الأقل من النوم ليلًا، تأكد من عدم السماح لهم بأي وقت للشاشات قبل وقت نومهم.
يمكن أن يكون إنشاء روتين وقت النوم مفيدًا. حافظ على بيئة نومهم هادئة ومريحة لنوم جيد.
شجع ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن تساعد المشاركة في الأنشطة البدنية في تعزيز المناعة، يساعد على تحسين الدورة الدموية وتعزيز الصحة بشكل أفضل.
شجع أطفالك على الانغماس في الأنشطة البدنية مثل المشي واللعب في الهواء الطلق مع أصدقائهم والجري والسباحة وركوب الدراجات أو حتى الرقص.
فقط للتأكد، ألبسهم طبقات دافئة عند الخروج للعب في الشتاء.
علمهم النظافة السليمة
ممارسات النظافة الجيدة ضرورية لتقوية جهاز المناعة لدى طفلك، يمكن أن يساعد ذلك في منع انتشار الجراثيم والبكتيريا مع تقليل فرص الإصابة بالمرض بشكل كبير.
قم بتثقيفهم حول أهمية الحفاظ على النظافة، شجعهم على غسل أيديهم بانتظام بعد العودة من الخارج وقبل الأكل وبعد استخدام الحمام، تأكد من قيامهم بتغطية أفواههم وأنوفهم قبل العطس أو السعال.
