4 نصائح تساعدكم على العيش لفترة أطول
شارك الأطباء سلسلة من التغييرات السريعة والبسيطة التي يمكنك إجراؤها على حياتك اليومية، والتي قد تساعدك في العيش لفترة أطول وبصحة أفضل.
غسل اليدين
وفي رد الخبراء على سؤال أحد مستخدمي موقع Reddit "ما هي النصيحة الصحية المهمة التي لا يتبعها أحد؟"، أكد أحد الأطباء على أهمية النظافة، قائلا: "لا يكفي مجرد غسل يديك بعد استخدام المرحاض".
وأضاف: "يجب غسل اليدين قبل الأكل أو تحضير الطعام، ويجب غسل اليدين عند العودة إلى المنزل من أي مكان، ويجب غسل اليدين قبل لمس الطفل، ويجب غسل اليدين أيضًا بعد القيام بالأعمال المنزلية أو أعمال الفناء، وكلما زاد عدد مرات غسل اليدين كلما كان ذلك أفضل".
وفي صدى لهذا الرأي، قال آخر: "اغسل يديك قبل العبث بعدساتك اللاصقة واستبدل علبة العدسات اللاصقة/عدساتك اللاصقة، ما زلت أرى نصيبي من التهابات العين الرهيبة بسبب عدم نظافة العدسات اللاصقة".
تنظيف الأسنان
سلط أحد المستخدمين الضوء على الآثار الأوسع للعناية بالأسنان على الصحة من خلال المشاركة: "يؤثر تنظيف أسنانك على أكثر مما تتخيل، بعد جراحة القلب، أخبر الجراح أحد مرضاه أن يحافظ على نظافة أسنانه".
قال أحد المتخصصين في المجال الطبي: "إن تنظيف أسنانك بالفرشاة لا يمثل سوى نصف المهمة، فالخيط يزيل جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان واللثة، وإذا تركتها لفترة طويلة فإنها تتحلل وتصبح حمضية، فتؤدي إلى تآكل مينا الأسنان ببطء".
وأضاف: "إن غسل الفم بعد القيء من شأنه أن يزيد من الضرر الذي يلحق بأسنانك بسبب أحماض المعدة، اغسل فمك بالماء الدافئ والصودا لمنع أي ضرر آخر".
المشي 20 دقيقة
وفي الوقت نفسه، شارك أحد أطباء الطوارئ عاداته الأربع الأولى التي يجب تبنيها من أجل حياة أكثر صحة، بما في ذلك المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا، وحضور مواعيد المتابعة مع الطبيب، ومعالجة الألم أو المخاوف على الفور، والالتزام بأنظمة الأدوية الموصوفة.
إن ممارسة الرياضة سوف تحسن صحتك، بغض النظر عن مقدار ما تمارسه من تمارين، طالما أنها أكثر من صفر، فإن المشي لمدة 20 دقيقة سوف يجعلك تشعر بتحسن على المدى الطويل مقارنة بعدم القيام بأي شيء.
الإقلاع عن التدخين
قال أحد الاطباء: "أكبر نصيحة أطرحها لا تدخن، لا تفعل ذلك، لا يوجد أي سبب على الإطلاق يدعوك إلى التدخين، بل إن هناك أسبابًا أقل للبدء في التدخين إذا لم تكن مدخنًا بالفعل".
