كم ساعة يجب المشي في الشتاء؟.. وهذا هو الوقت المناسب
المشي في الشتاء.. بمجرد حلول فصل الشتاء، يبدأ الناس في تناول الكثير من الطعام، يحب الناس الأطعمة المقلية والساخنة في الشتاء، ويشربون كمية أقل من الماء ويأكلون أكثر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يصنع الناس ويأكلون العديد من الأشياء في الشتاء، كل هذه الأشياء لذيذة جدًا للأكل، ولكن هناك شيء واحد يجب عليك فعله بهذه الأشياء وهو القيام ببعض النشاط البدني طوال اليوم، نعم، قم بأي تمرين في اليوم.
سواء كان الشتاء أو الصيف، يعتبر المشي أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك، ويعتبر المشي الصباحي هو الأفضل للصحة، لكن يصبح المشي في الصباح صعبًا في الشتاء.
فيما يلي نعرف كم من الوقت يجب أن يمشي المرء في الشتاء وما هو الوقت المناسب لـ المشي في الشتاء.
كم ساعة يجب المشي في الشتاء؟
خلال فصل الشتاء، يجب أن تمشي لمدة ساعة واحدة على الأقل كل يوم، يستغرق الجسم من 15 إلى 20 دقيقة للتدفئة.
بعد ذلك، يجب أن تمشي بسرعة لمدة 45 دقيقة تقريبًا بهذه الطريقة، تكمل حوالي 7-8 آلاف خطوة في ساعة واحدة من المشي.
وتكمل ألفي خطوة مع باقي أنشطة اليوم، فمن خلال ساعة من المشي تستطيع أن تكمل 10 آلاف خطوة في اليوم.
ما هو الوقت المناسب لـ المشي في الشتاء؟
في الشتاء يفضل أن تمشي في الساعة 9-10 صباحًا عندما تشرق الشمس، فالمشي عندما تكون الشمس معتدلة يجلب الدفء للجسم، ويكون الطقس أقل برودة في هذا الوقت، والمشي في شمس الصباح يمد الجسم بفيتامين د، ويمكنك المشي في أي وقت من الساعة 4-5 مساءً.
المشي في هذا الوقت من الشتاء قد يكون خطيرًا، وينصح الأطباء بتجنب المشي في الصباح في الشتاء، أي لا يجب أن تمشي في الصباح الباكر، ففي الشتاء لا يجب أن تمشي في الساعة 4-5 صباحًا، فالطقس يكون في أبرد حالاته، كما تكون سرعة تدفق الدم في أجسامنا بطيئة في الصباح، والمشي في هذا الوقت قد يكون ضارًا بالصحة، فالاستيقاظ في الصباح الباكر والمشي في الشتاء يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والضغط على القلب.
