ماء دافئ.. مشروب صباحي يومي يحسن صحة الأمعاء سريعا

قد يكون تعزيز صحة أمعائك أمرًا بسيطًا مثل الاستمتاع بمشروب، إذ ينصح بعض الأطباء والخبراء بتناول بعض المشروبات صباحا لتحسين صحة الأمعاء.

وبحسب صحيفة ديلي إكسبريس، يمكن للجميع الاستفادة من اتخاذ خطوات إضافية نحو نمط حياة أكثر صحة.

ومن المعروف أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمران أساسيان للحفاظ على الصحة الجيدة، ولكن هناك ما هو أكثر من مجرد هذه العناصر لتحقيق الرفاهية العامة.

إن إحدى أكثر الطرق فعالية للشعور بالتحسن في جميع أنحاء جسمك هي مراقبة صحة أمعائك من خلال تناول العناصر الغذائية الصحيحة في الأوقات المثالية طوال اليوم.

اقترح أحد خبراء التغذية أن تحسين صحة أمعائك يمكن أن يكون أمرًا بسيطًا وبأسعار معقولة، دون الحاجة إلى روتين معقد في جدولك الزمني المزدحم.

في الواقع، يتضمن الأمر مشروبًا واحدًا فقط كل صباح، وهو شيء متاح بسهولة للجميع.

تناول الماء الدافئ صباحا

وكشفت جيانا عن أهم 3 توصيات لها لتحسين صحة الأمعاء، وكانت نصيحتها الأساسية هي تناول "ماء دافئ" أول شيء في الصباح قبل أي نشاط آخر.

ولتحقيق أقصى قدر من الاستفادة، توصي بإضافة "مسحوق الإلكتروليت" إلى الماء، على الرغم من أن الماء الدافئ وحده قد يساعد بشكل كبير في "مساعدة عملية الهضم".

شاركت خبيرة التغذية حكمتها قائلة: "اشرب الماء الدافئ على معدة فارغة، أنا أشرب حوالي 32 أونصة (910 مل)، وستحتاج إلى إضافة نوع من مسحوق الإلكتروليت إلى هذا المشروب".

وأضافت: "يمكنك أيضًا استخدام ملح الهيمالايا الوردي وعصير الليمون، وربما بعض خل التفاح، لن يعمل المشروب على ترطيبك وجعلك تشعر بالراحة فحسب، بل سيساعدك أيضًا على استعادة توازن السوائل الطبيعي لديك ويساعد في عملية الهضم من خلال تحريك الأشياء وإخراج السموم".

ثم نصحت بالابتعاد عن العادة الشائعة المتمثلة في شرب القهوة الصباحية دون تناول أي طعام، واقترحت بدلًا من ذلك: "تناول وجبة إفطار متوازنة مع القهوة أو قبلها".

وقالت: "لم نعد نشرب القهوة على معدة فارغة؛ فهذا من أسوأ الأشياء التي قد تفعلها إذا كنت تحاول تحقيق التوازن في هرموناتك، فأنت لا تفرط في تحميل الغدد الكظرية فحسب، بل وترسل أيضًا ارتفاعًا في هرمون الكورتيزول إلى جميع أنحاء جسمك".وفي نصيحتها الأخيرة، أكدت جيانا على فوائد ممارسة التمارين الرياضية في الصباح لصحة الجهاز الهضمي.

وأوضحت أن ممارسة النشاط البدني بعد الاستيقاظ أمر بالغ الأهمية لأنه "يساعد بشكل كبير على الهضم" من خلال تحفيز تدفق الدم بعد النوم.