أطعمة لونها أصفر مفعولها سحري في تنظيف الشرايين وتقليل الكوليسترول الضار.. ما هي؟
في حال كنت تعاني من الكوليسترول وترغب في الحفاظ على صحة قلبك وتنظيف الشرايين، فالحل الأمثل اتباع نظام صحي منتظم للوقاية من المخاطر، والاهتمام بالأطعمة التي تتناولها.
وفي السطور التالية نسلط الضوء على الأطعمة المليئة بالفوائد التي تدعم صحة القلب وتقلل من مستويات الكوليسترول الضار فيه، وتحتوي على مضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات، ولونها أصفر وتدعم القلب وتنظف الشرايين.
أطعمة لونها أصفر مفعولها سحري لتنظيف الشرايين
كشف تقرير جاء عبر موقع ذا هيلث، عن أفضل هذه الأطعمة ومنها ما يلي:
الكركم
يُعتبر الكركم من التوابل التي يمكن إضافتها إلى العديد من الأطعمة، حيث يمنحها لونًا مميزًا ونكهة رائعة. فضلًا عن فوائده المذهلة للصحة، التي تجعله خيارًا شائعًا في العديد من الأطباق. إذ يدعم صحة الشرايين ووظيفة القلب، كما أنه مفيد لتحسين مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى احتوائه على الكركمين، الذي يساعد على خفض الكوليسترول الضار بالدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الليمون
هو من الحمضيات التي لا يمكن تجاهلها في موسم الشتاء، لما لها من فوائد متعددة. فهو لا يساهم فقط في تنظيف الشرايين والقلب، بل يعزز أيضًا المناعة لاحتوائه على فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الليمون على نسبة عالية من حمض الستريك، الذي يساعد في خفض الكوليسترول الضار بالدم، كما يساهم في تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
الذرة الصفراء
من الجيد إدراج الذرة الصفراء ضمن نظامك الغذائي اليومي لما لها من فوائد رائعة. فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالدم. بالإضافة إلى ذلك، تُعتبر الذرة خيارًا ممتازًا لتزويد الجسم بجرعة جيدة من مضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب.
الزنجبيل
من الأطعمة المفيدة لتعزيز صحة القلب وخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. فهو من التوابل المفيدة التي يمكن تناولها كمشروب في الشتاء، ويمكن إضافة العسل لتحليته. يساهم الزنجبيل أيضًا في تنشيط الدورة الدموية بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
الموز
يعتبر الموز في موسم الشتاء مفيدًا لتنظيف الشرايين وصحة القلب، كما يساعد في ضبط مستويات ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار بالدم. يعزز أيضًا الحفاظ على الصحة وحماية الجسم من مخاطر التعرض للنوبة القلبية، وذلك بفضل احتوائه على معدن البوتاسيوم والألياف الغذائية.
