أسباب تجعلك تتناول العشاء مبكرا.. بينها الحفاظ على صحتك العقلية وتقليل الانتفاخات
هناك مجموعة من الأسباب التي تدفعك لتناول العشاء مبكرا، حيث إن تبكير تناول الوجبة الأخيرة من اليوم قبل النوم بوقت كافٍ دليل على صحة أفضل.
هذه الأسباب تجعلك تتناول العشاء مبكرا
وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن تناول العشاء في وقت متأخر يؤدي لمخاطر متعلقة بالصحة، واختلال في عملية التمثيل الغذائي، لذا عليك تناول وجبة العشاء في وقت مبكر أي في الغالب من الساعة السابعة للتاسعة مساء تناول العشاء في وقت مبكر يعزز صحتنا العامة بشكل كبير.
التقليل من الانتفاخات وتحسين صحة المعدة والهضم
عند تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، يكون لدى الجهاز الهضمي وقت أقل لاستقلاب الطعام قبل النوم، ومن هنا يحدث انتفاخات في المعدة وعسر الهضم، كما أن تناول العشاء في وقت مبكر يمنح المعدة وقتًا كافيًا للهضم قبل الاستلقاء للنوم، والشعور بالراحة وعدم تقلبات المعدة.
تحسين جودة النوم
أكدت دراسة أجريت في عام 2021، أن تناول وجبة عشاء خفيفة قبل التاسعة مساءا تحسن جودة النوم وعدم اضطرابات النوم ليلا، لذا عليكم تناول الطعام في وقت مبكر للحصول على فوائده.
الحفاظ على وزن صحي
الجسم يحرق السعرات الحرارية على مدار اليوم لذا يجب تبكير وجبة العشاء، وهذا لتحسين عملية التمثيل الغذائي الطبيعي، ووفقًا لدراسة نُشرت في عام 2021، تبين أن تناول وجبة عشاء مبكرة إلى تغييرات في فقدان الوزن فيما يساهم العشاء المبكر في حرق الدهون ومراقبة الوزن بشكل جيد.
صحة القلب
تناول وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل دليل على الإصابة بمشكلات في القلب، لذا يمكن التخلص من أمراض القلب عن طريق الابتعاد عن الأطعمة الضارة في وقت متأخر ليلا، التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وربما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فتناول وجبة العشاء في وقت مبكر أفضل لتعزيز صحة القلب.
وجبة العشاء المبكرة دليل على تحسين الصحة العقلية
تناول العشاء في وقت مبكر ليلا يؤدي لدعم وتعزيز صحتك العقلية، فضلا عن عدم حدوث اضطرابات في النوم ليلا، لذا يجب تناول الطعام في وقت مبكر، فضلا عن تناول وجبات خفيفة وخالية من السعرات الحرارية العالية، لأن الإفراط في الطعام يؤدي لتعطيل نومك.
