لماذا بعض الأطفال لا ينامون جيدًا؟.. إليكِ أطعمة وراء ذلك
النوم الهادئ ليلًا أمر بالغ الأهمية للأشخاص من جميع الأعمار، ولكن عندما لا ينام الأطفال جيدًا، فإن هذا لا يدفع الآباء إلى الجنون فحسب؛ بل يؤثر أيضًا على نمو الطفل وتطوره.
بالنسبة للآباء الذين لديهم أطفال ينامون بشكل خفيف في المنزل، يقترح طبيب النوم الانتباه عن كثب إلى ما يأكلونه.
في حين أن الشوكولاتة والكافيين قبل النوم مباشرة من الجناة المعروفين، تكشف الدكتورة فونكي أفولابي براون، وهي طبيبة معتمدة في طب النوم، عن خمسة أطعمة خفية يمكن أن تسرق نوم طفلك.
أطعمة تجعل الأطفال لا ينامون جيدًا
الكافيين
الكافيين ليس مجرد قهوة وصودا، في حين أنها المصادر الأكثر وضوحًا، إلا أنها يمكن أن تتسلل في شكل الشوكولاتة والشاي المثلج والمشروبات منزوعة الكافيين وحتى بعض المياه الغازية، كما قالت.
لضمان نوم أفضل وليالي أكثر هدوءًا وراحة، تقترح الدكتورة براون التحقق دائمًا من ملصقات الطعام بحثًا عن محتويات الكافيين المخفية.
الشوكولاتة
قد تكون الحلوى المفضلة لطفلك مُسببة لاضطرابات النوم، لأنها تحتوي على الشوكولاتة والسكر، وهما عاملان معروفان يؤثران على النوم، ولذلك حد من تناول الشوكولاتة، وخاصة خلال العطلات لمنع ارتفاع الطاقة وقت النوم".
الحلوى السكرية
من السهل افتراض أن الحلوى والكعك هي السبب الرئيسي عندما يتعلق الأمر بصراعات وقت النوم التي يغذيها السكر.
ومع ذلك، تقول الدكتورة براون إن السكر يمكن أن يختبئ في أماكن غير متوقعة مثل الحبوب والوجبات الخفيفة المصنوعة من الكعك.
قد تتسبب هذه الحلوى عالية السكر في انفجار للطاقة يؤدي إلى فرط النشاط وقت النوم، يليه انهيار عاطفي يعطل نوم طفلك.
قالت، تجنب الحلوى السكرية بالقرب من وقت النوم للانتقال إلى النوم بشكل أكثر سلاسة.
الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة:
الأطعمة المصنعة، المليئة بالسكريات المضافة والملح، معروفة بالفعل بتأثيرها السلبي على الصحة، ولكن إذا كنت تبحث عن سبب آخر لتقليص تناول الطعام، ففكر في هذا يمكن أن يؤثر ذلك أيضًا على النوم.
قد تبدو رقائق البطاطس والمقرمشات وألواح الجرانولا بمثابة حل سريع لرغبة طفلك المستمرة في تناول الوجبات الخفيفة.
ومع ذلك، توصي الدكتور براون باختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين قبل النوم لمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم وتعزيز النوم بشكل أفضل.
الأطعمة الحارة
للحصول على نوم هادئ، تحتاج إلى معدة مريحة، يمكن أن تؤدي الأطعمة التي تحتوي على صلصة الطماطم أو الفلفل الحار أو الفلفل الحار إلى عسر الهضم وعدم الراحة، مما يؤدي إلى اضطراب النوم.
من الأفضل تجنب مثل هذه المحفزات، خاصة أثناء العشاء إذا كان طفلك يعاني من حساسية في المعدة.
