أسباب تجعلك تتناول الجوافة.. بينها تعزيز المناعة وتحسين صحة الجلد والشعر
تعتبر الجوافة من أبرز الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي ينصح بتناولها لاكتساب مناعة قوية ودعم الصحة بشكل عام، وهناك مجموعة من الأسباب التي تجعلك تضع الجوافة في قائمة أولوياتك من بين الفواكه الأخرى وهذا للحصول على شعر أفضل ومناعة قوية والوقاية من الأمراض المزمنة.
أسباب تجعلك تتناول الجوافة وإدراجها ضمن قائمة نظامك الغذائي
ونرصد ضمن هذا التقرير أبرز 5 أسباب تجعلك تتناول الجوافة وتضمنها في قائمة نظامك الغذائي وفق موقع تايمز أوف إينديا ومنها ما يلي:
تعزيز المناعة
تعتبر الجوافة من أبرز أنواع الفواكه الغنية بفيتامين سي، حيث تحتوي على 4 أضعاف الكمية الموجودة في البرتقال، هذا الفيتامين يقوي جهاز المناعة ويساعد في مكافحة العدوى، سواء كانت بكتيرية أو فيروسية.
تحسين صحة الجلد والشعر
من بين الفوائد الأخرى لهذه الفاكهة، فهي تحتوي الجوافة على مضادات أكسدة وفيتامينات B وC التي تعمل على تقليل الجذور الحرة والالتهابات، كما يمكن أن تساعد أوراق الجوافة في تحسين صحة الشعر وحماية فروة الرأس عند استخدامها كمادة موضعية، مما يعزز نمو الشعر وحمايته من الترقق والتساقط.
الوقاية من السرطان
تشير عديد من الدراسات الحديثة إلى أن أوراق الجوافة تحتوي على مركبات قد تساعد في الوقاية من السرطان، هذه المركبات تعمل على منع انتشار الخلايا السرطانية بفضل قدرتها على التأثير في مستقبلات هرمون الاستروجين، مما يساعد في منع نمو الخلايا السرطانية.
دعم فقدان الوزن
من بين الفوائد التي تحققها لك الجوافة، هو العمل على إنقاص الوزن، فإن الجوافة منخفضة السعرات الحرارية أي تحتوي حبة منها على 54 سعرة حرارية فقط، وتحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع، بفضل محتواها المنخفض من الكربوهيدرات والسكريات، فإنها توفر طاقة ثابتة ولا تسبب انهيار الطاقة، مما يجعلها خيارًا جيدًا للحفاظ على وزن صحي.
تحسين صحة القلب
الدراسات الحديثة أظهرت أن أوراق الجوافة قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يحسن صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
