فيتامين ب المركب.. تعرف على آثاره الجانبية
يلعب فيتامين ب دورًا مهمًا في وظائف مختلفة في الجسم مثل صحة القلب والأوعية الدموية ووظائف الخلايا والمزيد، هناك أنواع مختلفة من فيتامينات ب ولكل منها وظيفتها الخاصة، ومع ذلك، تُعرف مجموعة من ثمانية فيتامينات ب باسم فيتامين ب المركب.
يتكون من ب1 (الثيامين)، ب2 (الريبوفلافين)، ب3 (النياسين)، ب5 (حمض البانتوثنيك)، ب6 (البيريدوكسين)، ب7 (البيوتين)، ب9 (حمض الفوليك) وب12 (الكوبالامين).
فيتامين ب المركب مهم للحفاظ على الصحة الجيدة والعافية، إنها اللبنات الأساسية للجسم ولها تأثير مباشر على وظائف المخ، واستقلاب الخلايا ومستويات الطاقة.
يمكن أن يكون تناول فيتامين ب المركب مفيدًا لصحة الخلايا، ونمو خلايا الدم الحمراء، ومستويات الطاقة، والبصر، ووظائف المخ، والهضم، والشهية، ووظائف الأعصاب السليمة، وإنتاج الهرمونات والكوليسترول، وصحة القلب والأوعية الدموية وقوة العضلات.
الآثار الجانبية لتناول فيتامين ب المركب
يتم وصف فيتامين ب المركب للأمهات الحوامل، وخاصة لوجود حمض الفوليك وفيتامين ب12 فيه، ومع ذلك، إذا تناولته بكميات زائدة، فقد تعاني من آثار جانبية، وفيما يلي بعض الآثار الجانبية لتناول فيتامين ب المركب.
مشاكل الجهاز الهضمي: يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من فيتامين ب3 (النياسين) إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو القيء أو الإسهال، من ناحية أخرى، يمكن أن تسبب سمية فيتامين ب6 آلامًا في المعدة وانتفاخ البطن.
تفاعلات الجلد: يمكن أن يسبب النياسين أيضًا "احمرار النياسين"، والذي يتميز باحمرار الجلد أو الحكة أو الشعور بالحرقان، في حين أن هذا غير ضار عادةً، إلا أنه قد يكون غير مريح للغاية.
تلف الأعصاب: يمكن أن يؤدي تناول فيتامين ب6 المفرط إلى تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى أعراض مثل الخدر والوخز وصعوبة المشي.
التأثير على القلب: قد تؤدي الجرعات العالية من النياسين إلى تغيرات في إيقاع القلب أو انخفاض ضغط الدم، يمكن أن يكون هذا خطيرًا على الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
تلف الكلى: يمكن أن تكون الجرعات العالية جدًا من فيتامين ب12 ضارة لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى، على الرغم من أنه يُعتبر آمنًا بشكل عام للأفراد الأصحاء.
