6 فوائد صحية لشرب الشاي.. تحسين صحة القلب أبرزها
الشاي المعروف شعبيًا هو أكثر من مجرد مشروب، في حين يفضل معظم الناس شرب شاي الحليب، يفضل بعض الناس الشاي الأسود، يُعرف الشاي الأسود أيضًا باسم "كالي تشاي" بسبب اللون النهائي للمشروب الناتج عن غلي أوراق الشاي في الماء.
يشرب الناس عادةً الشاي الأسود في الصباح ولكن يمكنك أيضًا شربه في أوقات أخرى من اليوم، يتمتع الشاي الأسود بالعديد من الفوائد الصحية وبدون إضافة سكر، فهو أحد أفضل المشروبات.
فوائد الشاي
إذا كنت تتساءل عما إذا كان يجب عليك شرب الشاي الأسود، فإليك بعض الفوائد الصحية لإضافته إلى نظامك الغذائي:
يحسن صحة القلب
تظهر الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للشاي الأسود يمكن أن يكون مفيدًا لصحة قلبك لأنه يساعد في تحسين وظيفة الأوعية الدموية ويخفض مستويات الكوليسترول "الضار" LDL.
كما أن الفلافونويدات الموجودة في الشاي الأسود يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وبالتالي، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
غني بمضادات الأكسدة
يحتوي الشاي الأسود على البوليفينول، وخاصة الفلافونويدات وهي مضادات أكسدة قوية، تساعد هذه المواد على محاربة الجذور الحرة في الجسم، وبالتالي تقليل الإجهاد التأكسدي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب.
يحسن اليقظة العقلية
يعتبر محتوى الكافيين في الشاي الأسود كافيًا لتحسين التركيز والوضوح العقلي دون الشعور بالتوتر الذي قد يحدث مع ارتفاع محتوى الكافيين، كما يحتوي الشاي الأسود على إل ثيانين وهو حمض أميني يساعدك على البقاء هادئًا.
يعزز صحة الأمعاء
تحتوي المركبات الموجودة في الشاي الأسود أيضًا على خصائص حيوية تساعد في نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، تعد ميكروبيوم الأمعاء الصحي مهمًا للهضم وامتصاص العناصر الغذائية ووظيفة المناعة بشكل عام.
يساعد في إدارة الوزن
تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في الشاي الأسود يمكن أن تساعد في إدارة الوزن من خلال تعزيز أكسدة الدهون والتمثيل الغذائي، يمكن للكافيين والبوليفينول في الشاي الأسود زيادة حرق الدهون.
يعزز جهاز المناعة
يحتوي الشاي الأسود على مركبات يمكنها تحفيز جهاز المناعة، يمكن أن يساعد هذا الجسم على مكافحة العدوى والفيروسات، كما أن خصائصه المضادة للميكروبات يمكن أن تكون مفيدة لصحة الفم من خلال منع نمو البكتيريا الضارة في الفم والحلق.
