علاجات منزلية لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة.. تناول بذور الحلبة والكركم
يعتبر الكوليسترول مادة دهنية شمعية تُستخدم في الجسم لإنتاج الهرمونات وبناء الخلايا، ومع ارتفاع مستوياته من المحتمل ان يؤدي إلى أمراض قلبية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، رغم أن الأدوية متوفرة لإدارة مستويات الكوليسترول، فإن بعض العلاجات المنزلية الطبيعية من الممكن أن تكون فعالة أيضًا في خفض الكوليسترول وتعزيز صحة القلب.
علاجات منزلية لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة
نرصد لكم ضمن التقرير التالي عبر صحة 24، أبرز العلاجات المنزلية المفضل تناولها لخفض مستويات الكوليسترول المرتفعة، وفق موقع هيلث.
الثوم
يُعرف الثوم بفوائده الصحية العديدة، لا سيما في خفض مستويات الكوليسترول، يحتوي الثوم على مركب يُسمى الأليسين، الذي يساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، عليك تناول الثوم النيئ أو إضافته إلى وجباتك اليومية يُعد وسيلة فعالة للاستفادة من خصائصه.
الكركم
الكركم، يحتوي على مركب الكركمين الذي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، فيما يساعد الكركمين على تحسين وظائف الأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول، كما يمكن إضافة الكركم إلى الأطعمة مثل الكاري أو تناوله كمكمل غذائي للاستفادة من فوائده.
بذور الحلبة
من أفضل المشروبات بذور الحلبة حيث تعتبر غنية بالألياف القابلة للذوبان، مما يساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، كما يمكنك نقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وتناولها في الصباح. هذا العلاج سهل الاستخدام ويُظهر نتائج إيجابية في خفض مستويات الكوليسترول.
الزنجبيل
الزنجبيل ليس مجرد عشب لتحسين الهضم، بل يساعد أيضًا في خفض الكوليسترول من خلال منع أكسدة الكوليسترول الضار، يمكن إضافة الزنجبيل إلى الشاي أو استخدامه كتوابل في الطهي لتعزيز صحة القلب.
الشاي الأخضر
من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم الكاتيكين، التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب، كما ينصح الخبراء باستبدال المشروبات السكرية بكوب من الشاي الأخضر صباحًا لتعزيز الصحة.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تُعرف بقدرتها على خفض الكوليسترول، كما تحتوي على الليجنين والألياف القابلة للذوبان، مما يحسن صحة القلب، حيث يمكن إضافة بذور الكتان المطحونة إلى العصائر، الزبادي، أو دقيق الشوفان وهذا لزيادة القيمة الغذائية والتحكم في الكوليسترول.
