حيل عقلية بسيطة لإنجاز عملك بشكل أسرع وأفضل.. جربها
إذا كنت تعاني من قلة التركيز وعدم إنجاز مهامك اليومية بشكل بسيكة وسريع، عليك اتباع حيل بسيطة عقلية لإنجاز عملك بشكل أسرع وأفضل، وفق ما أشار إليه موقع تايمز أوف إينديا.
قاعدة الـ 20 ثانية
المقصود بقاعدة الـ 20 ثانية، هو وضع ع الأدوات المهمة في متناول يدك بحيث يستغرق الوصول إليها أقل من 20 ثانية، وهذا لإنجاز المهام بشكل أسهل، فعلى سبيل المثال، احتفظ بجهاز الكمبيوتر المحمول أو الأجندة التي تدون فيها الأشياء على مكتبك بدلًا من وضعه في درج بعيد.
دون عوامل التشتيت فورًا
عندما تخطر على بالك أفكار مشتتة، لا تدعها تعيق تدفقك الذهني، قم بكتابتها على ورقة أو في تطبيق ملاحظات، مما يسهل هذا تفريغها من عقلك والاستمرار في التركيز على عملك، وهذه الحيلة تحافظ على إنتاجيتك دون أن تفقد الأفكار المهمة.
استخدم الضوء الأزرق لتعزيز التركيز
ولتزايدة التركيز وتعزيز الذاكرة عليك استخدام الضوء الأزرق، حيث يُساعد في تحفيز العقل وزيادة الانتباه، فيما يمكنك الاستفادة منه باستخدام مصابيح ذات إضاءة زرقاء أو ارتداء نظارات خاصة تقلل إجهاد العين أثناء العمل على الكمبيوتر؛ هذه الطريقة تعزز وضوح التفكير وتبقيك نشطًا أثناء إنجاز المهام الصعبة.
مضغ العلكة أثناء العمل
أشارت بعض الدراسات إلى أن مضغ العلكة يحسن اليقظة، فيما يُساعد في الحفاظ على التركيز لفترات أطول، وعندما تشعر بالخمول، جرب مضغ العلكة ولاحظ كيف يمكن أن يجعلك هذا أكثر يقظة وأكثر قدرة على التعامل مع مهامك بكل سهولة ويسر.
تحدي الـ 10 دقائق
إذا كنت تواجه صعوبة في بدء العمل، التزم بالعمل لمدة 10 دقائق فقط، وفيما بعد ستجد نفسك جلست وقت أطول وباشرت عملك بشكل جيد دون الضغط والإرهاق.
تعزيز تدفق الدم بتمارين التمدد
بعد فترات طويلة من الجلوس على المكاتب للعمل، يجب عليك الحصول على قسك من الراحة، عليك أخذ استراحة قصيرة لتمديد يديك أو رقبتك لمدة 30 ثانية، حيث يساعد ذلك في تحسين تدفق الدم، مما يعزز طاقتك العقلية ويجعلك أكثر قدرة على التركيز والانتباه.
