كيفية وقاية الأطفال من الأنيميا.. إرشادات مهمة لنمط حياة صحية
كيفية وقاية الأطفال من الأنيميا.. تُعد الأنيميا أو ما يعرف بفقر الدم من أكثر المشكلات الصحية انتشارًا بين الأطفال، خاصة في المراحل العمرية الأولى، حيث تؤثر على نموهم الجسدي والعقلي، وتنتج الأنيميا غالبًا عن نقص الحديد، وهو عنصر أساسي في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
كيفية وقاية الأطفال من الأنيميا
وحسب موقع "مايو كلينك" تعد الوقاية من الأنيميا لدى الأطفال مسؤولية تبدأ من اتباع نظام غذائي صحي متوازن، إلى جانب مراقبة الحالة الصحية للطفل بانتظام وذلك من خلال توفير الأطعمة الغنية بالحديد، وتجنب العادات الغذائية الضارة، والحرص على الفحوصات الدورية وفي هذا التقرير، نقدم أفضل الطرق الصحية لحماية الأطفال من الإصابة بالأنيميا وضمان نموهم السليم.
التغذية السليمة، حيث يعد النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية الأساسية الحل الأول للوقاية من الأنيميا، وتشمل الأطعمة الضرورية للاطفال الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والكبد، والأسماك، والبيض، والسبانخ، والبقوليات كالفول والعدس، كما تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال، والفراولة، والجوافة، والفلفل الحلو، حيث يساعد فيتامين C على تعزيز امتصاص الحديد من الأطعمة وايضا الألبان ومنتجاتها للحصول على الكالسيوم، ولكن يجب الحذر من تناولها بكميات كبيرة مع وجبات غنية بالحديد، لأنها قد تعيق امتصاصه.
تجنب العادات الغذائية الخاطئة، فهناك عادات غذائية قد تؤثر على امتصاص الحديد وتزيد من خطر الإصابة بالأنيميا، مثل الاعتماد على الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية.
الفحوصات الدورية ومراقبة صحة الطفل، حيث ينصح الأطباء بإجراء فحوصات دورية للأطفال لمراقبة نسبة الحديد والهيموجلوبين في الدم، خاصة إذا ظهرت أعراض مثل شحوب الوجه والضعف العام أو فقدان الشهية والتعب السريع أو ضعف التركيز وقلة النشاط.
الرضاعة الطبيعية والتغذية السليمة للرضع، حيث يحتوي لبن الأم على نسبة جيدة من الحديد، وهو المصدر الأساسي لتغذية الرضيع في الأشهر الأولى من حياته وبعد الشهر السادس، يُفضل إدخال أطعمة غنية بالحديد ضمن النظام الغذائي للطفل، مثل الخضروات والبقوليات المهروسة.
ويساعد تعريض الطفل لأشعة الشمس يوميًا لمدة 15-20 دقيقة على تحسين امتصاص فيتامين D الضروري لصحة الدم والعظام.
