دراسة: ممارسة الرياضة قد تؤدي إلى الوقاية من الخرف
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Brain Communications، فإن النشاط البدني طوال الحياة - وخاصة قبل سن الخمسين - يؤدي إلى تغييرات في الدماغ يمكن أن تساعد في تجنب الخرف.
يقترح الباحثون أن هذا قد يكون بسبب ممارسة الرياضة التي تساعد في الحفاظ على الحجم في منطقة الدماغ التي تساعد في التفكير والذاكرة.
كان أولئك الذين مارسوا الرياضة طوال حياتهم أقل عرضة أيضًا لتجربة التدهور المعرفي حتى لو كان لديهم علامات رئيسية لمرض الزهايمر، مثل تراكم البروتين أميلويد في الدماغ.
تفاصيل الدراسة
في الدراسة، حلل الباحثون بيانات من Insight46، وهي دراسة فرعية من المسح الوطني للصحة والتنمية والتي تابعت 5362 شخصًا منذ ولادتهم في إنجلترا واسكتلندا وويلز خلال أسبوع واحد في مارس 1946.
تم تضمين حوالي 468 شخصًا - تبلغ أعمارهم 70 عامًا في ذلك الوقت - في التحليل.
جمع الفريق معلومات عن عدد المرات التي شارك فيها الشخص في أنشطة مثل المشي والسباحة والكريكيت والرجبي وكرة القدم على مدار ثلاثة عقود، قبل وبعد بلوغهم سن الخمسين، ثم تم تحليل فحوصات الدماغ التي أجريت عندما كان المشاركون في سن السبعين.
وجدت الدراسة أن ممارسة الرياضة طوال الحياة "ترتبط بوظائف إدراكية أفضل في سن السبعين، حتى في أولئك الذين لديهم علامات مبكرة لمرض الزهايمر"، مع الفوائد الأكثر وضوحًا لدى النساء.
الأشخاص الذين أفادوا بممارسة الرياضة مرة أو أكثر في الشهر قبل سن الخمسين كانوا يميلون إلى انكماش أقل في الحُصين، "جزء من الدماغ يساعد في التعلم والذاكرة.
لكن ما نظهره هو أنه حتى قبل أن يصابوا بالخرف، فإنهم قادرون على تحمل وظائفهم الإدراكية والحفاظ عليها، بغض النظر عما إذا كانوا قد بدأوا في إظهار العلامات المبكرة في الدماغ.
وقد يكون ذلك للحفاظ على منطقة معينة من الدماغ، ومن ثم تكون قادرًا أيضًا على تحمل علم الأمراض لفترة أطول، لذا فهذا يعني أننا ربما لا نغير المرض نفسه، لكننا نغير ربما توقيت بدء ظهور الأعراض.
في حين لا توجد طريقة أكيدة لمنع الخرف، فهناك بعض الأشياء التي يمكننا التحكم فيها والتي يمكن أن تقلل من مخاطرنا، بما في ذلك الحفاظ على النشاط والعناية بصحة القلب، وتحدي أدمغتنا والبقاء على اتصال بالأشخاص من حولنا.
"تظهر الأدلة أنه ليس من المبكر أو المتأخر أبدًا البدء في إجراء تغييرات إيجابية."
