طرق الوقاية من مرض الساد.. كيف تحمي عينيك؟
مرض الساد أو إعتام عدسة العين من أكثر المشكلات البصرية شيوعًا، خضوصا مع التقدم في العمر، حيث يؤدي إلى ضبابية الرؤية وصعوبة في التمييز بين الألوان، مما قد يؤثر على جودة الحياة اليومية.
طرق الوقاية من مرض الساد
ورغم أن التقدم في العمر هو أحد العوامل الرئيسية للإصابة بهذا المرض، إلا أن هناك العديد من الطرق الفعالة التي يمكن اتباعها للوقاية منه أو على الأقل تأخير ظهوره ومن ضمن استراتيجيات الوقاية من مرض الساد ما يلي:
حماية العينين من أشعة الشمس
فالتعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية التى تاتى من الشمس يعد أحد العوامل التي تسرّع من تطور مرض الساد لذلك، ينصح بارتداء نظارات شمسية ذات حماية 100% من الأشعة فوق البنفسجية عند التعرض لأشعة الشمس، خاصة في الأوقات التي تكون فيها الشمس ساطعة.
اتباع نظام غذائي صحي ومتكامل
وتلعب التغذية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين وتقليل خطر الإصابة بالساد وينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C و E، والزنك، وأحماض أوميجا-3 الدهنية، والتي يمكن العثور عليها في الفواكه، والخضروات الورقية، والأسماك، والمكسرات، حيث تساعد هذه العناصر في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤثر على عدسة العين.
الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول
ويؤدي التدخين إلى زيادة الجذور الحرة في الجسم، والتي يمكن أن تسبب تلفًا تدريجيًا في عدسة العين، مما يسرّع من تطور الساد، كما أن تناول الكحول بكميات كبيرة قد يؤثر سلبًا على صحة العين والجسم بشكل عام لذلك، فإن التوقف عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول يسهمان بشكل كبير في تقليل مخاطر الإصابة بالمرض.
التحكم في الأمراض المزمنة
ويمكن أن تؤثر الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم بشكل مباشر على صحة العين، حيث يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية في العين وزيادة خطر الإصابة بالساد، لذا، فإن الحرص على إدارة هذه الأمراض من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأدوية بانتظام، يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالساد ومضاعفاته.
إجراء فحوصات دورية للعين
ويساهم الفحص الدوري للعين في الكشف المبكر عن أي تغييرات في عدسة العين، مما يساعد في اتخاذ الإجراءات المناسبة قبل تفاقم المشكلة، وينصح بإجراء فحص شامل للعين كل عامين على الأقل، خاصة بعد سن الأربعين، لمراقبة صحة العدسة وتشخيص أي مشكلات بصرية مبكرًا.
