أضرار الإفراط في الحلويات خلال رمضان.. مخاطر صحية جسيمة
الحلويات تمثل جزءًا أساسيًا من المائدة الرمضانية، حيث يقبل الكثيرون على تناولها بعد الإفطار، وقد يتحول الإفراط في تناول الحلويات إلى عادة ضارة تؤثر على الصحة العامة وتؤدي إلى مشكلات صحية على المدى القصير والطويل.
أضرار الإفراط في الحلويات خلال رمضان
وحسب موقع "بي بي سي" فالإفراط في تناول الحلويات قد يسبب مشكلات صحية خطيرة مثل زيادة الوزن، واضطرابات الجهاز الهضمي، ومشكلات القلب، لذا، من الأفضل تناول الحلويات باعتدال، واستبدالها بخيارات صحية تضمن التمتع بالطعم الحلو دون الإضرار بالصحة وفي هذا التقرير، نستعرض أضرار الإفراط في الحلويات خلال رمضان على النحو التالى:
ارتفاع نسبة السكر في الدم
فعند تناول الحلويات، وخاصة تلك الغنية بالسكريات البسيطة، يحدث ارتفاع مفاجئ في مستوى الجلوكوز في الدم، ما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، خاصة عند الأشخاص المعرضين للإصابة واضطرابات في إفراز الإنسولين، حيث يعمل البنكرياس بجهد زائد لتنظيم مستوى السكر مع هبوط مفاجئ للطاقة بعد فترة قصيرة، بسبب انخفاض نسبة السكر بسرعة بعد الارتفاع المفاجئ، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والكسل.
زيادة الوزن وتراكم الدهون
تعد الحلويات الرمضانية مثل الكنافة، والبسبوسة، والقطايف، والزلابية وغيرها غنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية العالية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة بسبب تراكم الدهون في الجسم والسمنة الموضعية خاصة في منطقة البطن، مما يزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وبطء عملية التمثيل الغذائي نتيجة تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون في وقت متأخر من اليوم.
مشكلات في الجهاز الهضمي
فتناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة يرهق المعدة، حيث يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ بسبب امتلاء المعدة بالسكريات والدهون، والإمساك أو الإسهال نتيجة اضطراب حركة الأمعاء وزيادة الحموضة وارتجاع المريء، خاصة إذا تم تناول الحلويات قبل النوم مباشرة.
تأثير سلبي على القلب
فالسكريات الزائدة والدهون المشبعة تؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم نتيجة تراكم الدهون في الشرايين، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.
الشعور بالخمول والكسل بعد الإفطار
فالإفراط في الحلويات يؤدي إلى تقلبات سريعة في مستوى السكر في الدم، ما يجعل الشخص يشعر بالنعاس والتعب بعد الإفطار نتيجة زيادة إفراز الإنسولين، والكسل والخمول أثناء صلاة التراويح، ما يؤثر على النشاط البدني والقدرة على أداء العبادات، كما بضعف التركيز والإرهاق الذهني بسبب اضطراب مستوى الطاقة في الجسم.
تأثير سلبي على الأسنان
والسكريات الموجودة في الحلويات تُعد بيئة مثالية لنمو البكتيريا، ما يؤدي إلى زيادة خطر تسوس الأسنان بسبب تراكم البلاك على المينا وضعف اللثة والتهابات الفم بسبب ارتفاع نسبة السكر وحدوث رائحة فم كريهة نتيجة تخمر السكريات في الفم.
