تحسين الهضم لتحسين الحالة المزاجية.. تعرف على فوائد المشي بعد الأكل
لقد قام الناس بإجراء العديد من التغييرات على روتينهم اليومي لتحسين الصحة والعافية، أحدها هو المشي بعد الأكل، لقد أدرج الكثير من الناس هذه العادة في روتينهم ويحرصون على المشي بعد وجباتهم، سواء كانت غداءً أو عشاءً، فما فوائد المشي بعد الأكل؟
إذا كنت من الأشخاص الذين يفكرون في المشي بعد الوجبات، فنحن نقترح عليك إلقاء نظرة على فوائد ذلك، فيما يلي بعض فوائد المشي بعد الأكل.
فوائد المشي بعد الأكل:
تحسين الهضم
يساعد المشي بعد تناول الطعام على تحفيز الجهاز الهضمي، وهذا يسمح للطعام بالتحرك عبر الجهاز الهضمي بكفاءة أكبر، كما يساعد في التمعج وهو تقلصات العضلات التي تدفع الطعام عبر الجهاز الهضمي، يمكن أن يساعد هذا في تقليل الانتفاخ وعدم الراحة وعسر الهضم.
تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم
يمكن أن يساعد المشي اللطيف بعد تناول الطعام في تنظيم مستويات السكر في الدم من خلال تعزيز حساسية الأنسولين، كما يساعد العضلات على امتصاص الجلوكوز من مجرى الدم بكفاءة أكبر، مما يقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم الذي يمكن أن يحدث بعد الوجبات.
تحسين الحالة المزاجية
يساعد المشي على إفراز الإندورفينات التي تعتبر هرمونات "الشعور بالسعادة"، وهذا يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر وتحسين الشعور العام بالرفاهية، وهذا يجعل المشي بعد الوجبات وسيلة فعالة لتقليل أي توتر أو تعب.
تحسين التمثيل الغذائي
يمكن أن يزيد المشي من معدل التمثيل الغذائي، وبالتالي يساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، عندما تمشي بعد الوجبات، يحصل التمثيل الغذائي لديك على دفعة صغيرة، مما يساعد في الحفاظ على وزن صحي وتحسين مستويات الطاقة.
زيادة مستويات الطاقة
يمكن أن يمنع المشي الخفيف بعد الوجبات الخمول الذي يتبعه تناول وجبة كبيرة، كما أنه يساعد في دوران الأكسجين في جميع أنحاء جسمك، مما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط واليقظة بدلًا من الخمول.
تحسين صحة القلب
المشي هو تمرين قلبي وعائي منخفض التأثير، ويمكن أن يساعد المشي بعد الوجبات في الحفاظ على صحة قلبك والجهاز الدوري، يمكن أن يؤدي المشي المنتظم إلى خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
