فوائد وعيوب المشي في الهواء الطلق.. معلومات مهمة
مميزات وعيوب المشي في الهواء الطلق.. يتساءل البعض عن مميزات وعيوب المشي فى الهواء الطلق وما يجلبه من منافع وفوائد للصحة العامة او العيوب التى قد تجعل منه أمرا صعبا.
مميزات وعيوب المشي في الهواء الطلق
وحسب موقع "فاسبورتا" الرياضي السعودى فهناك عدد من الفوائد التي يمكن حصدها عند ممارسة المشي في الهواء الطلق، منها التالى:
مميزات المشي بالهواء الطلق
حرق سعرات أكثر، إذ تمثل عوامل المقاومة مثل اختلاف التضاريس والمنحدرات الطبيعية والتعرض للرياح تحديًا كبيرًا في المشي في الخارج؛ وبالتالي تساعد على حرق سعرات حرارية أعلى مقارنةً بالمشي على الآلة الكهربائية.
تقوية العضلات، ويرجع الفضل في هذا إلى التعرض لتنوع التضاريس التي يمشي عليها الشخص في الخارج؛ والتي بدورها تعزز استخدام مجموعات عضلية مختلفة وتقويها.
تحسين المزاج، إذ يخلص التعرض للضوء الطبيعي والمناظر الطبيعية خصوصًا الغابات والمناطق الخضراء من التوتر والضغوط.
المشي مسافات طويلة، حيث يساعد المشي في الهواء الطلق على مواصلة المشي لمسافات طويلة على عكس استخدام المشاية الكهربائية التي غالبًا ما يعتمد مستخدميها على الوقت وليس المسافات.
زيادة الحافز لممارسة الرياضة، لأن توافر الرفاهية والمزاج الجيد أثناء المشي في الهواء الطلق يجعل الأمر ممتعًا؛ وبالتالي يساهم في استمرارية ممارسة التمارين الرياضية وعدم الملل أو التوقف عنها.
تعزيز مستوى فيتامين د، إذ تعد الشمس من أهم مصادر فيتامين د المهمة لصحة العظام والحالية المزاجية؛ ولذلك فإن المشي في الخارج صباحًا سيؤثر بشكل إيجابي على جميع النواحي الصحية، وُثبت علميًا أن المشي في الصباح لمدة 8-10 دقائق يعد كافيًا للحصول على الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين د.
عيوب المشي بالهواء الطلق
ورغم الفوائد العديدة للمشي في الهواء الطلق، إلا أنه لا يعد دائمًا خيارًا مثاليًا للبعض بسبب التالي:
تغيرات الطقس، إذ قد يمنع الطقس في الأماكن شديدة الحرارة أو البرودة أو الممطرة من الخروج؛ وبالتالي فإن الاعتماد علي الطقس قد يعيق استمرارية رياضة المشي في بعض الأوقات.
عدم توفر إمكانية الراحة، ويظهر ذلك في حالة عدم توافر إمكانية الراحة أثناء المشي في بعض الأماكن، حيث قد يعلق الشخص واقفًا دون وجود وسيلة للراحة مثل كرسي أو مظلة في بعض الأحيان.
وجود المنحدرات والأرصفة، وتمثل المنحدرات والأرصفة عائقًا إذا كان الشخص يعانى من إصابة أو مشاكل أو ألم في المفاصل خاصةً أنها تسبب ضغطًا غير ضروري على الركبتين. حينها حاول المشي على التراب أو الحصى.
