احذر تقليل استهلاك الملح في الطعام.. قد تتعرض لمشاكل في الجهاز العصبي ومخاطر أخرى
إذا كنت تقلل من استهلاك الملح بكميات كبيرة فيجب الحذر من تقليل نسبة الصوديوم في الجسم، نظرًا لأن هذا يسبب مخاطر على صحتك، وفقًا لما لفت إليه الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي.
أضرار نقص الصوديوم في الجسم
علاوة على ذلك، أشار الطبيب إلى أن الحد من استهلاك الملح بشكل مفرط قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، مثلما يفعل الإفراط في تناوله أيضا.
انخفاض ضغط الدم والجفاف
يعد الصوديوم عنصرًا أساسيًا في توازن السوائل في الجسم، ونقصه قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، مما يسبب انخفاض ضغط الدم، الجفاف، الدوار، والإغماء.
اضطرابات الجهاز العصبي والعضلي
قد يؤدي نقص الصوديوم إلى ضعف العضلات، إرهاق مستمر، ورغبة شديدة في تناول الأطعمة المالحة بسبب اختلال الإشارات العصبية في الجسم.
تأثير سلبي على الجهاز الهضمي
يؤثر نقص الصوديوم على عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الأمعاء والكبد.
زيادة خطر مقاومة الأنسولين
أظهرت دراسات أن تقليل استهلاك الصوديوم يرفع مقاومة الأنسولين، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار
تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم قد يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة 4.6%، مما يعزز احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الكمية الموصى بها من الملح يوميًا
يوصي خبراء الصحة بتناول ملعقة صغيرة من ملح البحر يوميًا، أي ما يعادل 6 جرامات كحد أقصى، للحفاظ على التوازن الصحي في الجسم، فمن الضروري تجنب الإفراط أو التقليل الشديد في استهلاك الصوديوم لضمان صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
للحصول على نظام غذائي متوازن، يُنصح دائمًا باستشارة طبيب مختص قبل إجراء أي تغييرات طارئة في استهلاك الملح، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري.
ينصح طيب الجهاز الهضمي، بتناول الجرعة المناسبة يوميا، دون الإفراط أو التقليل لصحة القلب الجيدة والجد من مخاطر الإصابة بمشكلات في الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
