هل تُطيل التمارين الرياضية عمر الإنسان؟

يُنظر إلى النشاط البدني باعتباره وسيلة لإطالة عمر الإنسان، لكن الدراسات التي أجريت على التوائم الفنلندية وجدت أن فوائد النشاط البدني لإطالة العمر قد لا تكون واضحة كما كان يُعتقد سابقًا.

أجرى باحثون من جامعة يوفاسكولا في فنلندا تحقيقًا حول العلاقة بين النشاط البدني الترفيهي طويل الأمد ومعدل الوفيات، وما إذا كان النشاط البدني يُخفف من خطر الوفاة المتزايد بسبب الاستعداد الوراثي للأمراض، كما درسوا العلاقة بين النشاط البدني والشيخوخة البيولوجية اللاحقة.

شملت الدراسة 22750 توأمًا فنلنديًا ولدوا قبل عام 1958 وتم تقييم نشاطهم البدني في أوقات فراغهم في أعوام 1975 و1981 و1990.

استمرت متابعة الوفيات حتى نهاية عام 2020.

ونشرت النتائج في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين والمجلة الأوروبية لعلم الأوبئة.

النشاط المعتدل وطول العمر

تم تحديد 4 مجموعات فرعية مميزة من البيانات، التي استندت إلى النشاط البدني في أوقات الفراغ على مدار 15 عامًا من المتابعة: المجموعات الخاملة، والنشطة باعتدال، والنشطة، والنشطة للغاية.

عند دراسة الاختلافات في معدلات الوفيات بين المجموعات خلال فترة المتابعة التي استمرت 30 عامًا، وُجد أن أكبر فائدة - انخفاض خطر الوفاة بنسبة 7% - تحققت بين المجموعتين الخاملة والنشطة باعتدال.

لم يُحقق ارتفاع مستوى النشاط البدني أي فائدة إضافية.

عند دراسة معدلات الوفيات بشكل منفصل على المدى القصير والطويل، وُجد ارتباط واضح على المدى القصير: فكلما ارتفع مستوى النشاط البدني، انخفض خطر الوفاة.

أما على المدى الطويل، فلم يختلف الأشخاص الذين كانوا نشيطين للغاية عن غير النشطين من حيث معدل الوفيات.

تقول الأستاذة المشاركة إيلينا سيلانبا من كلية العلوم الرياضية والصحية: "يمكن للحالة الكامنة قبل المرض أن تحد من النشاط البدني وتؤدي في النهاية إلى الوفاة، وليس قلة التمارين الرياضية نفسها".

وتضيف: "هذا قد يُؤثر سلبًا على العلاقة بين النشاط البدني والوفاة على المدى القصير".

كما بحث الباحثون في مدى تأثير اتباع إرشادات منظمة الصحة العالمية للنشاط البدني على معدلات الوفيات وخطر الإصابة بالأمراض الوراثية.

وتقترح الإرشادات ممارسة ما بين 150 و300 دقيقة من النشاط المعتدل أو ما بين 75 و150 دقيقة من النشاط البدني الشديد أسبوعيًا.

خلصت الدراسة إلى أن الالتزام بهذه الإرشادات لم يُخفّض خطر الوفاة أو يُغيّر من خطر الإصابة بالأمراض الوراثية.

وحتى بالنسبة للتوائم الذين استوفوا المستويات الموصى بها من النشاط البدني على مدى 15 عامًا، لم يُلاحظ أي فرق ذي دلالة إحصائية في معدلات الوفيات مقارنةً بتوأمهم الأقل نشاطًا.

تقول لورا جونسو، باحثة ما بعد الدكتوراه من كلية العلوم الرياضية والصحية: "إن الارتباط الإيجابي الملحوظ على نطاق واسع بين النشاط البدني والوفيات يستند إلى دراسات رصدية معرضة للتحيز من مصادر مختلفة".

وتضيف: "في دراساتنا، سعينا إلى مراعاة مصادر التحيز المختلفة، ومع طول فترة المتابعة، لم نتمكن من تأكيد أن الالتزام بإرشادات النشاط البدني يخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الوراثية أو يقلل من الوفيات بشكل سببي".

علاقة النشاط البدني والشيخوخة البيولوجية

بالنسبة للعينة الفرعية من التوائم، تم تحديد الشيخوخة البيولوجية من عينات الدم باستخدام الساعات فوق الجينية.

تتيح هذه الساعات تقدير معدل الشيخوخة البيولوجية للشخص بناءً على مجموعات الميثيل التي تنظم التعبير الجيني وترتبط بعملية الشيخوخة.

وقالت سيليانبا: "لقد وجدنا أن الارتباط بين النشاط البدني في أوقات الفراغ والشيخوخة البيولوجية كان على شكل حرف U: لقد تسارعت الشيخوخة البيولوجية لدى أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية بشكل أقل أو أكثر".

وقد أوضحت أنماط الحياة الأخرى، مثل التدخين إلى حد كبير الارتباطات الإيجابية بين النشاط البدني والشيخوخة البيولوجية.

كانت البيانات الجينية متاحة لـ 4897 توأمًا.

قُيِّمت قابلية التوائم الوراثية للإصابة بأمراض الشريان التاجي، بالإضافة إلى ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، باستخدام درجات مخاطر متعددة الجينات جديدة، تجمع قابلية الإصابة بالأمراض على مستوى الجينوم.

بالإضافة إلى ذلك، تمت متابعة الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية لدى 180 زوجًا من التوائم المتطابقة.

وقُيِّم معدل الشيخوخة البيولوجية لـ1153 توأمًا من عينة دم.