أعراض كسل الأمعاء.. قلة الحاجة إلى التبرز أبرزها
أعراض كسل الأمعاء.. يعاني الكثيرون من مشكلة كسل الأمعاء، وهي حالة تؤدي إلى بطء في حركة الجهاز الهضمي، مما يسبب الشعور بعدم الراحة ومشكلات هضمية متعددة، فهيا نتعرف فيما يلي على أعراض كسل الأمعاء.
أعراض كسل الأمعاء
وعن أعراض كسل الأمعاء، فحسبما ورد بموقع"ويب طب"، يظهر كسل الأمعاء في صورة مجموعة من الأعراض التي قد تؤثر على جودة الحياة اليومية، ومن أبرزها:
- قلة الحاجة إلى التبرز.
- مع خروج كميات أقل من البراز عن المعتاد.
- بجانب الشعور بانتفاخ وألم في البطن.
- فضلًا عن الشعور بالغثيان وعدم الارتياح المعوي.
علاج كسل الأمعاء
تختلف طرق علاج كسل الأمعاء تبعًا للأسباب الكامنة وراء الحالة، ولكن هناك بعض الأساليب الفعالة التي يمكن أن تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الأعراض، ومنها:
ممارسة الرياضة بانتظام
تحفز ممارسة التمارين الرياضية، حتى البسيطة منها كالمشي السريع، تدفق الدم في الجسم وتساعد على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، مما يسهم في تسريع حركة الأمعاء.
تناول الملينات الطبيعية
كما يفضل الابتعاد عن الملينات الصناعية التي قد تزيد الحالة سوءًا، واستبدالها بالملينات الطبيعية، مثل شرب 3 - 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، مما يساعد في تحفيز عملية الهضم.
تحسين وضعية الجلوس أثناء استخدام المرحاض
فضلًا عن أن بعض التعديلات في وضعية الجلوس أثناء قضاء الحاجة قد تساعد في تخفيف كسل الأمعاء، مثل: استخدام وضعية الحمام العربي أو وضع كرسي صغير لرفع القدمين أثناء الجلوس على المرحاض.
اتباع نظام غذائي صحي
وتلعب التعديلات الغذائية دورًا أساسيًا في تخفيف أعراض كسل الأمعاء، وتشمل:
- زيادة استهلاك الألياف الغذائية مثل الحبوب الكاملة، البقوليات، والخضروات كالجزر والطماطم.
- مع تناول الفواكه التي تساعد على تسهيل الهضم مثل: التفاح، التين، البرقوق وعصيره.
- وكذلك إدراج البذور الغنية بمضادات الأكسدة مثل بذور الكتان وبذور القرع في النظام الغذائي.
- بجانب الحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا؛ للحفاظ على رطوبة الجهاز الهضمي.
- والتقليل من الكافيين والأطعمة المعالجة التي قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة، مثل الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية.
- كما يمكن إضافة مصادر البروبيوتيك (البكتيريا النافعة) التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء.
استخدام الحقنة الشرجية عند الضرورة
قد تساعد الحقنة الشرجية في تنظيف الأمعاء وتحفيز التبرز، ولكن يجب استخدامها بحذر وبعد استشارة الطبيب، وخاصة عند الحاجة لاستخدامها بشكل متكرر.
