يوم الصحة العالمي 2025: اتبع هذه النصائح للبقاء بصحة جيدة وخالية من الأمراض
يوم الصحة العالمي 2025.. في ظل إيقاع الحياة السريع اليوم، لا يدرك الناس متى يقعون فريسة للأمراض، فبين مسؤوليات المنزل والأسرة والعمل، ينبغي على الناس أيضًا الاهتمام بصحتهم. في مثل هذه الظروف، يُحتفل بيوم الصحة العالمي كل عام في 7 أبريل لنشر الوعي بالحقوق المتعلقة بالصحة، حتى لا نصبح مهملين بصحتنا.
بمناسبة يوم الصحة العالمي 2025، يشارك معكم موقع "صحة 24" مجموعة من النصائح للحفاظ على لياقتك وصحتك البدنية، بالإضافة إلى أنها تساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة.
يوم الصحة العالمي 2025.. نصائح للحفاظ على صحتك
إليك بعض النصائح للحفاظ على لياقتك وصحتك وخلوّك من الأمراض:
اتباع نظام غذائي جيد
كلما كان نظامك الغذائي أفضل، كلما كان جسمك بعيدًا عن الأمراض، تناول طعامًا صحيًا مُعدًا منزليًا، زد من كمية الألياف والبروتين في نظامك الغذائي، تناول أطعمة طازجة ومغذية وقليلة الدسم.
تناول المزيد من الفواكه الطازجة والخضراوات الخضراء والحبوب الكاملة، قلل من تناول الوجبات السريعة، أضف أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي. لذلك، أضف بذور الشيا والجوز وبذور الكتان.
مارس الرياضة بانتظام
إذا كنت ترغب في الحفاظ على نشاطك وصحتك في كل مرحلة عمرية، فعليك بالتأكيد تضمين الرياضة في نمط حياتك، فممارسة الرياضة بانتظام تحسّن الدورة الدموية، ويضخ القلب الدم، ويقل وزنك.
يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، أو المشي، أو ممارسة اليوغا، ولكن حافظ على نشاطك.
قلل من التوتر ونم أكثر
قلة النوم والتوتر المفرط يمكن أن يُسببا لك العديد من الأمراض في سن مبكرة، كلما قللت من التوتر، كان نومك أفضل، عندما تنام جيدًا، سيبقى جسمك وعقلك نشيطين أيضًا.
اشرب الكثير من الماء
للحفاظ على صحة الجسم، من المهم التخلص من السموم والحفاظ على رطوبة الجسم، لذا، اشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا، كلما زادت كمية الماء التي تشربها، كانت صحتك أفضل.
اشرب الماء على معدة فارغة بعد الاستيقاظ صباحًا؛ واشرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة.
ابتعد عن التدخين والكحول
إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك حتى مع تقدمك في السن، فلا تستخدم منتجات التبغ أو تشرب الكحول.
