أعراض الاكتئاب الخطيرة لدى النساء.. وطرق للتغلب عليه وتحسين الصحة النفسية
مع تغير البيئة المحيطة بنا بمرور الوقت، أصبح الاكتئاب والقلق جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، لا ندرك متى تتدهور صحتنا النفسية وسط مسؤوليات المنزل والعمل، يؤثر الاكتئاب على الرجال والنساء على حد سواء، إلا أن أعراضه قد تظهر بشكل أكثر حدة وتعقيدًا لدى النساء.
إنه ليس مجرد حزن أو توتر، بل هو حالة تؤثر على قدرة الشخص على التفكير والشعور وعيش الحياة اليومية.
في مثل هذه الحالة، تشرح الدكتورة شايلي شارما، طبيبة أمراض النساء في مستشفى كلاودناين، فريد آباد، الأعراض التي تظهر على النساء المصابات بالاكتئاب وما يجب فعله لتحسين صحتهن النفسية.
أعراض الاكتئاب الخطيرة لدى النساء
عادةً ما تظهر أعراض الاكتئاب لدى النساء بأشكال عاطفية وجسدية وسلوكية، أكثر الأعراض شيوعًا هي الحزن المستمر، والرغبة في البكاء، والشعور بالذنب، وانعدام الثقة بالنفس.
إلى جانب ذلك، يبدأن بالانزعاج من تفاهات، ويشعرن بالوحدة، وأحيانًا تبدو الحياة بلا معنى بالنسبة لهن.
بالحديث عن الأعراض الجسدية، قد تعاني النساء المصابات بالاكتئاب أيضًا من قلة النوم أو النوم المفرط، والتعب، والصداع، وآلام الظهر، ومشاكل في الجهاز الهضمي.
غالبًا ما يشعرن بتغير في عاداتهن الغذائية، مثل فقدان الشهية أو الإفراط فيها، كما يمكن أن تكون اضطرابات الدورة الشهرية وانخفاض الرغبة الجنسية من أعراض هذا أيضًا.
تغيرات في السلوك الاجتماعي والعائلي
غالبًا ما تنأى النساء المصابات بالاكتئاب بأنفسهن عن الأنشطة الاجتماعية، يتوقفن عن التحدث مع العائلة والأصدقاء ويبدأن بتفضيل البقاء بمفردهن.
في بعض الأحيان، تظهر حالات مثل فقدان الاهتمام بالعمل، واللامبالاة تجاه الأطفال، أو عدم الاهتمام بالأعمال المنزلية، إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة، فقد تكون مدعاة للقلق.
كيف تتغلبين على الاكتئاب وتحسنين صحتك النفسية؟
الخطوة الأولى هي تقبّل معاناتك من مشكلة نفسية، غالبًا ما تتجاهل النساء حالتهن النفسية ويعتقدن أنها مجرد مرحلة ستزول من تلقاء نفسها، لكنها في الواقع لا تزول.
من الضروري جدًا طلب المساعدة المهنية للتخلص من الاكتئاب، استشيري أخصائيًا في الصحة النفسية، مثل طبيب نفسي، ويمكن أن يكون العلاج بالكلام، كالاستشارات النفسية، فعال جدًا.
إلى جانب ذلك، حافظي على روتين يومي منتظم، واحصلي على قسط كافٍ من النوم، ومارسي تمارين خفيفة، واتباع نظام غذائي متوازن، كما توفر أنشطة مثل التأمل واليوغا والبراناياما راحة نفسية، ويمكن تناول الأدوية، عند الحاجة، بناءً على نصيحة الطبيب.
دعم الأسرة مهم جدًا للنساء للتخلص من الاكتئاب. حافظي على التواصل معهن، وحاولي فهمهن، ولا تدعيهن يشعرن بالوحدة.
