فوائد فيتامين ب12.. ونصائح هامة لزيادة مستوياته في الجسم
يُعد فيتامين ب12 من أهم العناصر الغذائية لجسمنا، فهو يُقوي الأعصاب، ويُنتج خلايا الدم الحمراء، ويُساعد الدماغ على العمل بشكل سليم. ومع ذلك، أصبح نقص فيتامين ب12 مشكلة شائعة في عصرنا هذا، خاصةً لدى النباتيين، إذ يوجد بشكل رئيسي في الأطعمة غير النباتية، ويؤدي نقصه إلى الشعور بالضعف والإرهاق حتى دون بذل جهد كبير.
بالإضافة إلى ذلك، تُصبح مشاكل مثل الدوخة، ووخز اليدين والقدمين، وفقدان الذاكرة شائعة أيضًا بسبب نقص فيتامين ب12.
في هذه الحالة، إذا كنت تعاني من هذه المشاكل، فقد يكون هذا التقرير مفيدة لك، سنقدم لك طريقة سهلة لزيادة كمية فيتامين ب12 في الجسم بطريقة طبيعية، وفق موقع indiatvnews.
كيف تزيد من مستوى فيتامين ب12 في الجسم؟
إذا كنت ترغب في زيادة كمية فيتامين ب12 بشكل طبيعي دون الحاجة إلى مكملات غذائية باهظة الثمن، فيمكنك تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الأملا بإضافتها إلى اللبن الرائب يوميًا.
ما فوائد فيتامين ب12؟
أظهرت العديد من الدراسات البحثية أن اللبن الرائب يحتوي على كمية جيدة من فيتامين ب12، حيث يحتوي كل 100 غرام منه على حوالي 0.5 ميكروغرام، في هذه الحالة، يمكن أن يساعدك تناول اللبن الرائب يوميًا على التغلب على نقص فيتامين ب12 بشكل طبيعي.
للحصول على نتائج أفضل، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الأملا إلى اللبن الرائب وتناوله، لا ينتج الأملا فيتامين ب12 مباشرةً في الجسم، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج والألياف، مما يساعد على امتصاص فيتامين ب12 من الطعام. أي أن الأملا تمتص فيتامين ب12 من الطعام بشكل أفضل.
كما يحتوي الأملا على معدن الكوبالت بكميات صغيرة، وهو جزء أساسي من فيتامين ب12، يساعد هذا الجسم على الاستفادة من فيتامين ب12 بشكله النشط، في هذه الحالة، يُفيد تناول مزيج اللبن الرائب مع الأملا بشكل كبير في زيادة كمية فيتامين ب12 في الجسم.
ضع هذه الأمور في اعتبارك
يُعد مزيج اللبن الرائب مع الأملا طريقة طبيعية وآمنة ومفيدة للتغلب على نقص فيتامين ب12، وإذا كنت تعاني من مشكلة غازات أو حموضة حادة، فتجنب تناولهما معًا، بالإضافة إلى ذلك، إذا كان نقص فيتامين ب12 حادًا جدًا، استشر طبيبًا.
