مضاعفات نقص فيتامين ب 12 على الجسم.. فقر الدم والإرهاق المزمن أبرزها
مضاعفات نقص فيتامين ب 12 على الجسم .. يعد فيتامين B12 من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم؛ إذ يلعب دورًا حيويًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، وصحة الجهاز العصبي، ووظائف الدماغ، فهيا نتعرف خلال السطور التالية على مضاعفات نقص فيتامين ب 12 على الجسم.
مضاعفات نقص فيتامين ب 12 على الجسم
وعن مضاعفات نقص فيتامين ب 12 على الجسم، فحسبما جاء بموقع"ويب طب"، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى حدوث عدة مضاعفات خطيرة تؤثر على مختلف أعضاء الجسم، والتي تتضمن ما يلي:
مشكلات الحمل والتشوهات الخلقية
يؤثر نقص حمض الفوليك أحد أشكال فيتامين B12 بشكل خطير على صحة الجنين؛ إذ يزيد من خطر الإصابة بعيوب خلقية في الدماغ والحبل الشوكي مثل السنسنة المشقوقة؛ لذا تنصح الحوامل بالحصول على كميات كافية من الفولات لمنع هذه المشكلات.
اضطرابات الجهاز العصبي
كما يعد فيتامين B12 ضروري لصحة الجهاز العصبي، ونقصه قد يؤدي إلى:
- الشعور بالنخز أو الوخز المستمر في اليدين والقدمين.
- وأيضا حدوث مشكلات في التوازن والتنسيق الحركي، مما يزيد خطر السقوط.
- فضلًا عن التشوش الذهني وكثرة النسيان؛ إذ يعد B12 مهمًا لوظائف الدماغ.
فقر الدم والإرهاق المزمن
كما يؤدي نقص فيتامين B12 إلى فقر الدم الضخم الأرومات، وهو نوع من الأنيميا يسبب:
- الشعور بالتعب والإرهاق الشديد بسبب قلة الأكسجين في الجسم.
- مع شحوب البشرة وضعف التركيز نتيجة نقص خلايا الدم الحمراء.
زيادة خطر الإصابة بسرطان المعدة
كمات يرتبط نقص B12 وفقر الدم الخبيث بارتفاع احتمالية الإصابة بسرطان المعدة أو الأمعاء؛ إذ يؤثر نقصه على بطانة المعدة ويضعف قدرتها على امتصاص العناصر الغذائية.
كيفية الوقاية من نقص فيتامين B12؟
وبخصوص كيفية الوقاية من نقص فيتامين B12؟، يمكن الوقاية من نقص فيتامين B12 عن طريق اتباع نظام غذائي غني بهذا الفيتامين والاهتمام بالمصادر الغذائية الطبيعية.
ومن أفضل مصادر فيتامين فيتامين B12
- اللحوم الحمراء وخاصة الكبد.
- وأيضًا الدواجن مثل: الدجاج والديك الرومي.
- وكذلك الأسماك كالسلمون والتونة والسردين.
- فضلًا عن البيض ومنتجات الألبان مثل: الحليب، الجبن، والزبادي
- بالإضافة إلى الأطعمة المعززة مثل: حبوب الإفطار المدعمة بـ B12.
