هل تعاني من نقص فيتامين ب 12؟.. معلومات هامة تساعدك

قال الدكتور أبانوب سامي، أخصائي الأمراض الجلدية والتناسلية والعقم، إن فيتامين ب 12 Vitamin B 12 من العناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم لأن الجسم ليس لديه القدرة على إنتاجها بنفسه، ولذلك من المهم تناول فيتامين ب 12 من مصادره الطبيعية.

مصادر فيتامين ب 12

وذكر أخصائي الأمراض الجلدية، أن فيتامين ب 12 متوفر  في مصادر الغذاء الحيوانية مثل:

• اللحوم
• الدجاج
• الكبدة
• السمك
• البيض
• الألبان ومنتجاتها
• حبوب الأفطار( كورن فليكس) المدعمة بفيتامين ب 12

دور فيتامين ب 12 في الجسم

وكشف الدكتور ابانوب سامي، أن فيتامين ب 12 له دور مهم جدا فى الجسم، وهو:

• مهم جدا لوظائف الأعصاب والمخ والصحة النفسية
• تكوين خلايا الدم الحمراء

أعراض نفص فيتامين ب 12

وأشار أخصائي الأمراض الجلدية، إلى أن نتيجة لدور فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراي، ففى حالات نقصه تظهر أعراض مثل: 

• أنيميا megaloblastic  anemia
• خفقان بالقلب
• ضعف عام
• كسل وخمول
• تنميل وخدلان فى الأطراف

نقص فيتامين ب 12

إلى جانب التهاب الأعصاب وضعف العضلات والانيميا فإن نقص فيتامين ب12 بيسبب أعراض جلديه اهمها:

• اسمرار الجلد.
• بهاق.
• التهابات حول الشفايف.
• ضعف الشعر والشيب المبكر.
• اللسان الألمس.
• وفي حالات النقص الشديد يمكن أن تظهر أعراض أكثر شدة:
• اختلال الحركة ataxia
• ضعف الذاكرة والخَرَف memory impairment and dementia
• أكتئاب
• أختلال بالشخصية personality disorder
• الفصام أو الذُّهان psychosis

الأشخاص المعرضين لنقص فيتامين ب 12

• النباتيين Vegans and vegetarians
• المرضي اللى خضعوا لعمليات تعديل مسار bariatric surgery أو استأصلوا جزءا أو كل المعدة
• مرضي التهاب المعدة الضمورى atrophic gastritis، وذلك يحدث نتيجة ضمور فى خلايا المعدة المسؤلة عن أمتصاص فيتامين ب ١٢
• فيتامين ب 12 يحتاج وسط حمضي لأمتصاصه، ولذلك المرضي المنتظمين على أدوية مضادة للحموضة والأرتجاع مثل omeprazole، esomperazole، ranitidine ممكن يعانوا من نقص فيتامين ب ١٢
• مرضي السكر المنتظمين على علاج ال metformin والمشهور تجاريا باسم glucophage
• الأشخاص المدمنون على الكحوليات

أسباب تنميل اليدين.. هل تعاني من نقص فيتامين ب 12؟

لتعويض نقص مجموعة فيتامين ب بالجسم.. هذه الأطعمة مفيدة