كيف تضبط ايقاع يومك بالتوقيت الصيفي؟.. وزارة الصحة تقدم نصيحتين

كيف تضبط ايقاع يومك بالتوقيت الصيفي؟.. في إطار جهودها المستمرة لدعم صحة المواطنين ورفع الوعي بأساليب الحياة الصحية، بصت وزارة الصحة والسكان منشورًا توعويًا عبر "فيسبوك" يضم نصيحتين بسيطتين وفعالتين لمساعدة المواطنين على التأقلم مع التغيير الذي يطرأ على الساعة الرسمية للدولة بعد بدء العمل بـالتوقيت الصيفي.

كيف تضبط ايقاع يومك بالتوقيت الصيفي؟

ويأتي ذلك في إطار خطة وزارة الصحة والسكان لتعزيز السلامة النفسية والجسدية للمواطنين، من خلال التفاعل مع التغيرات الموسمية وتأثيراتها على الحياة اليومية، ولذا تتضمن النصيحتان الموجهتان لتفادي اضطراب اليوم ما يلي:

الحصول على نوم كافي

 إذ أوصت بضرورة النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، مع التشديد على أهمية عدم السماح لفارق التوقيت الصيفي بأن يؤثر على عدد ساعات النوم المعتادة، وتهدف تلك النصيحة إلى حماية الإيقاع البيولوجي للجسم، الذي يمكن أن يختل نتيجة التغير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ.

تجنب شرب المنبهات ليلا

وحذرت الوزارة من تناول المنبهات مثل القهوة والشاي في فترات المساء وقبل النوم، لما لذلك من تأثير مباشر على جودة النوم وقدرة الشخص على الاسترخاء، خاصة بعد تغيير الساعة الذي قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم في الأيام الأولى من التغيير.

ما هو التوقيت الصيفي؟

وقد بدأ العمل بالتوقيت الصيفي اليوم الجمعة 25 ابريل، والذي يتضمن تقديم الساعة 60 دقيقة، وهو ما قد يسبب نوعًا من الارتباك في النوم والنشاط اليومي في الأيام الأولى، وهذا ما دفع الوزارة لتقديم هذه التوصيات العملية لتقليل أي آثار سلبية محتملة.

فوائد التوقيت الصيفي الصحية

وعن فوائد التوقيت الصيفي الصحية فهى لا تقتصر على ترشيد استهلاك الطاقة فحسب، بل تمتد أيضًا لتشمل العديد من الفوائد الصحية والنفسية كالتالى:

• زيادة عدد ساعات النهار تتيح للأفراد فرصًا أكبر للتعرض لأشعة الشمس، ما يعزز من إنتاج فيتامين د الضروري لصحة العظام والمناعة. 
• يسهم الضوء الطبيعي في تحسين الحالة المزاجية والحد من اضطرابات الاكتئاب الموسمي. 
• يساعد التوقيت الصيفي على تشجيع النشاط الحركي بعد ساعات العمل، حيث يجد الكثيرون وقتًا لممارسة الرياضة أو المشي في الهواء الطلق، وهو ما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب واللياقة العامة. 
• مع التكيف مع التوقيت الجديد، ينتظم نمط النوم بشكل أفضل، ما يعزز من التركيز والطاقة خلال اليوم.