أضرار الإفراط في الكافيين ومشروبات الطاقة خلال الامتحانات .. استشارى تحذر
أضرار الإفراط في الكافيين ومشروبات الطاقة خلال الامتحانات .. مع اقتراب موسم الامتحانات، حذّرت الدكتورة مها يوسف، استشاري أمراض النوم، من الاعتماد المفرط على مشروبات الكافيين ومشروبات الطاقة بين الطلاب، مؤكدة أن هذا السلوك الشائع لا يحقق التركيز المنشود، بل قد يأتي بنتائج عكسية.
أضرار الإفراط في الكافيين ومشروبات الطاقة خلال الامتحانات
وأوضحت فى تصريحات اعلامية أن كثيرًا من الطلاب يلجأون إلى استهلاك القهوة والمنبهات بكميات كبيرة في محاولة للسهر وتحفيز التركيز، إلا أن الإفراط في تناول هذه المشروبات قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس بعد فترة قصيرة، وهو ما يُعرف بالارتداد العصبي نتيجة استنزاف الجهاز العصبي.
وأشارت إلى أن مشروبات الطاقة تعمل على تقليل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، ما يزيد حالة التيقظ، لكنها تؤثر سلبًا على جودة النوم الليلي، حيث يصبح نومًا خفيفًا ومضطربًا، وهذا الاضطراب في النوم يؤدي بدوره إلى تراجع في القدرة العقلية على معالجة المعلومات وتثبيتها في الذاكرة، وهو ما يضر بفعالية المذاكرة والتحصيل العلمي.
وشددت استشاري أمراض النوم على أن مفتاح التركيز الحقيقي لا يكمن في شرب المنبهات، بل في الحصول على نوم جيد ومنتظم، كما لفتت إلى أن الشعور بالنعاس أثناء المذاكرة يمكن التعامل معه بفعالية من خلال قيلولة قصيرة، تكون أكثر فائدة للدماغ من تناول الكافيين، إذ تتيح له فرصة لتصفية المعلومات وتخزينها بكفاءة.
اضرار الافراط فى الكافيين
وقد يلجأ كثير من الطلاب خلال فترة الامتحانات إلى استهلاك كميات كبيرة من الكافيين على أمل تحسين التركيز وزيادة القدرة على السهر، إلا أن المختصين يحذرون من أن هذا السلوك قد يكون له تأثيرات صحية ونفسية خطيرة، فبينما يمنح الكافيين دفعة مؤقتة من النشاط، إلا أن الإفراط فيه يؤدي إلى نتائج عكسية تشمل الإرهاق الذهني، واضطراب النوم، والقلق.
اضطرابات النوم
يؤثر الكافيين بشكل مباشر على الجهاز العصبي المركزي، حيث يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يؤدي إلى الأرق أو نوم متقطع.
وخلال الامتحانات، يكون الطالب في حاجة ماسّة إلى نوم عميق يساعد على ترسيخ المعلومات ومعالجتها في الدماغ، وهو ما يعوقه الإفراط في المنبهات، خصوصًا مشروبات الطاقة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين والسكر.
وأظهرت دراسات عديدة أن تجاوز الحد الآمن من الكافيين يؤدي إلى تقلبات مزاجية حادة، وشعور بالعصبية والتوتر، فضلًا عن خفقان القلب والصداع، وهذه الأعراض تتعارض مع القدرة على التركيز والثبات الانفعالي المطلوبين أثناء الاستذكار وأداء الامتحانات، مما يجعل الإفراط في الكافيين عبئًا لا ميزة.
مشروبات الطاقة ام الكافيين ايهما أكثر خطورة؟
وعن مشروبات الطاقة ام الكافيين ايهما أكثر خطورة؟، فتعد مشروبات الطاقة من أكثر المصادر تركيزًا للكافيين، إذ تحتوي العلبة الواحدة على ما يعادل 2 إلى 3 أكواب من القهوة، إلى جانب كميات كبيرة من السكر والمنشطات الصناعية، واستهلاك هذه المشروبات بشكل متكرر قد يؤدي إلى الإدمان، واضطرابات في نظم القلب، فضلًا عن إرهاق الكبد والكلى.
