ما هي فوائد المغنيسيوم؟.. تقوية العظام أبرزها
يُعتبر المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض، فهو لا يقتصر على دعم وظائف العضلات والعظام فقط، بل يمتلك فوائد متعددة تتعلق بالقلب، النوم، والهضم. ومع تزايد الوعي بأهميته، يصبح من الضروري معرفة فوائده بشكل تفصيلي، قبل التطرق إلى الآثار الجانبية المحتملة، لضمان الاستخدام الآمن والفعّال لهذا المعدن الحيوي.
ما هي فوائد المغنيسيوم؟
دعونا نتعرف على فوائده:
- يدعم صحة القلب
يساعد في الحفاظ على انتظام ضربات القلب من خلال تنظيم انقباضات العضلات، بما في ذلك عضلة القلب، كما أنه يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يخفض ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
وجدت دراسة نُشرت في مجلة "نوترينتس" أن تناول كميات أكبر من المغنيسيوم، سواءً من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، يُساعد في الحماية من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك داء السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم.
- يقوي العظام
يُخزّن جزء كبير من المغنيسيوم في الجسم في العظام، لذا فهو يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين العظام، ويعزز امتصاص الكالسيوم، ويساعد في الوقاية من حالات مثل هشاشة العظام، وخاصةً لدى كبار السن والنساء بعد انقطاع الطمث.
- يخفف من تقلصات العضلات
يساعد هذا المعدن على استرخاء العضلات بعد الانقباض، مما يمنع التقلصات والتصلب، وهو مفيد بشكل خاص لعشاق اللياقة البدنية والرياضيين والنساء الحوامل.
- يحسن جودة النوم
ينظم النواقل العصبية والميلاتونين، وكلاهما مهم لنوم هانئ، ينشط حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، وهو مادة كيميائية مهدئة للدماغ، وهذا يساعد على النوم بشكل أسرع".
- يُخفف من آلام الدورة الشهرية
يُقلل من الانتفاخ، وألم الثدي، وتقلبات المزاج، والتقلصات المصاحبة لها، وذلك بتنظيم مستويات الهرمونات وتهدئة النشاط العصبي.
- يُساعد على الهضم
يُساعد هذا العنصر الغذائي الأساسي على سحب الماء إلى الأمعاء، ويُساعد على استرخاء عضلات الأمعاء، مما يُعزز انتظام حركة الأمعاء، يعمل كمُليّن طبيعي عند تناوله بأشكال مُحددة، مثل سترات المغنيسيوم.
