طريقة فعالة لإبطاء الشيخوخة البيولوجية لدى كبار السن
كشفت دراسة علمية حديثة عن طريقة فعالة لإبطاء الشيخوخة البيولوجية لدى كبار السن، تعتمد على الجمع بين ثلاثة عناصر وهم مكملات أوميغا 3 وفيتامين د، وتمارين القوة، وإليكم تفاصيل حول الشيخوخة البيولوجية.
طريقة فعالة لإبطاء الشيخوخة البيولوجية لدى كبار السن
نشرت الدراسة الرائدة نتائجها ضمن مشروع DO-HEALTH الأوروبي، وقادها فريق بحثي من جامعة زيورخ السويسرية، بقيادة البروفيسورة هايكه بيشوف-فيراري، حيث اعتمدت الدراسة على مفهوم "الشيخوخة البيولوجية"، والتي تقيس الحالة الصحية الفعلية للجسم بدلاً من عدد سنوات الحياة.
وقد استخدم الباحثون ما يُعرف بـ "الساعات الجينية" (Epigenetic clocks)، وهي تقنية دقيقة تقيس التغيرات الكيميائية في الحمض النووي لمعرفة مدى تقدم الجسم في العمر.
شارك في الدراسة نحو 777 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 70 و85 عامًا واستمرت المتابعة العلمية لمدة 3 سنوات؛ فيما ركزت الدراسة على تأثير العناصر الثلاثة التالية على العمر البيولوجي، وهم كما يلي:-
مكملات أوميغا 3: أظهرت قدرتها على تقليل العمر البيولوجي بمعدل 4 أشهر تقريبًا.
فيتامين D: يعزز وظائف الجسم الحيوية ويقوي المناعة.
تمارين القوة: ثلاث مرات أسبوعيًا، لتحفيز تجديد الخلايا وتقوية العضلات.
بالإضافة إلى ذلك؛ فقد أظهرت النتائج أن الجمع بين العناصر الثلاثة أدى إلى تأثير تراكمي أقوى بكثير في إبطاء عملية الشيخوخة، مقارنة باستخدام كل عنصر بشكل منفرد.
بحسب البروفيسورة بيشوف-فيراري، تقول إن هذه العناصر تعمل بآليات مختلفة لكن متكاملة؛ حيث أن أوميغا 3 يحمي الخلايا، فيتامين D يدعم التوازن البيولوجي، والرياضة تحفز الشباب الخلوي؛ وعند دمجها، نحصل على مفعول مضاد للشيخوخة يفوق أي عنصر منفصل.
فوائد إضافية
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- الوقاية من الهشاشة والكسور.
- تقوية المناعة ضد العدوى.
- العمل على دعم الصحة النفسية والذهنية.
وعلى الرغم من أن النتائج مبشرة إلا أن الباحثون يلفتون إلى ضرورة توسيع نطاق الدراسة لتشمل دولًا أخرى، نظرًا لأن العينة اقتصرت على سكان سويسرا؛ كما أن تقنيات قياس الشيخوخة البيولوجية ما تزال في تطور مستمر.
وينصح الباحثون بتناول أوميغا 3 يوميًا من مصادر غذائية أو مكملات وهذا بعد مشورة الطبيب المختص، مع الحفاظ على نسبة كافية من فيتامين D، مع الحرص على ممارسة تمارين القوة المنزلية البسيطة ثلاث مرات أسبوعيًا.
