علاج الاكتئاب وعلاقته بالشوكولاتة.. تعرف على أسبابه وطرق معالجته

يتحدث الدكتور أحمد عمارة، استشاري صحة نفسية بالطاقة الحيوية، عن مرض الاكتئاب، قائلا:  الاكتئاب عبارة رفض الماضي بالإضافة إلى رفض المستقبل مما يؤدى إلى توليد حزن ومعاناة وقلق وخوف ونقص في تقدير الذات وعندما يرفض الفرد حاضره أيضا يصبح الموضوع خطر، وفي هذه الحالة يلزم التدخل الدوائي، ولكن في بعض الحالات ينصح الدكتور أحمد عمارة، ببعض الطرق تساعد على علاج الاكتئاب وهي: -
تحديد أفكارك بدقة ويفضل بالكتابة. 
القيام بالأشياء التي تجعلك ذو قيمة، وذلك للشعور بالسعادة. 
معرفة الانسان لقيمة نفسه.  
تجنب الضغط النفسي. 
النوم الجيد. 
ممارسة التمارين الرياضية.
وفى بعض الحالات يلزم استشارة الطبيب.

أسباب الاكتئاب المفاجئ

التغيرات الهرمونية: تحدث التغيرات الهرمونية نتيجة الحمل أو لعد الولادة او قبل الدورة الشهرية ويعرف بالاكتئاب المفاجئ. 
الكحول: يؤدى استخدام الكحول بشكل مبالغ فيه الى حدوث اكتئاب مفاجئ يصل أحيانا الى اكتئاب دائم. 
التدخين: الأشخاص الذين يحاولون التوقف عن التدخين غالبا ما يصابوا بالاكتئاب، وذلك بسبب النيكوتين الموجود في السجائر يؤثر على الناقل العصبي في الدماغ. 
اضطراب النوم: غالبا ما يؤدى عدم أخذ كمية كافية من النوم إلى حدوث الاكتئاب المفاجئ للإنسان. 
الإحساس بالوحدة: شعور الانسان بانة وحيد وبعيد عن أحبائه، وأهله يسبب اكتئاب مفاجئ. 
فقدان أحد المقربين: يشعر الأشخاص بالاكتئاب عند فقدان شخص قريب منهم سواء بالموت او الفراق.
الإصابة بأحد الامراض: قد تتسبب الامراض المزمنة او الامراض المهددة للحياة الى الشعور بالاكتئاب وغالبا ما يستمر فترات طويلة.
الخلافات: أحيانا يشعر الفرد بالاكتئاب نتيجة لخلافات عائلية أو مشاكل مع الأصدقاء.   

ممارسة الرياضة وعلاج الاكتئاب.. هل هناك علاقة بينهما؟

عوامل تزيد من ارتجاع المريء.. احذر أدوية الاكتئاب والمسكنات

أكلات تساعد على التخلص من الاكتئاب

أثناء فترات الاكتئاب يجب علينا أكل مأكولات تساعد على زيادة الحمض الأميني في الجسم والمسمى علميا بالتريبتوفان مثل المأكولات الغنية بالأوميجا 3، الكربوهيدرات المعقدة، المأكولات الغنية بالبروتينات، العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د، والاطعمة الغنية بالفوليك أسيد ويعرض لكم صحة 24 بعض الأكلات التي تساعد على التخلص من الاكتئاب.
• الشوكولاتة التي تحتوي على سكر بنسبة قليلة جدا اقل من 20%.
• سمك السلمون. 
• البيض وخصوصا صفار البيض. 
• الجين المصنوع من الصويا للنباتين. 
• المكسرات. 
• الخضروات الورقية مثل الجرجير، الخس، السبانخ. 
• الشوفان. 
• البقوليات.