عادات سيئة تدمر الدماغ.. احذروا استخدام سماعات الرأس

عادات سيئة تدمر الدماغ.. هذا ما نتناوله بالتفصيل في هذا الموضوع، الذي يهم قطاعا كبيرا من الناس، ممن يستهدفون الحفاظ على أدمغتهم من التدهور، وخصوصا مع التقدم في العمر.

فهناك بعض العادات الخاطئة التي يقع فيها بعض الناس بطريق الخطأ، مما يعمل على تدهور صحة الدماغ، ومن أجل تجنب ذلك، يجب الإقلاع عن تلك العادات، واستبدالها بأخرى صحية، تحفظ للدماغ صحته، وتبقيه في حالة نشطة وصحية.

وتبدو أهمية الحفاظ على الدماغ من كونه هو ما يتحكم في الإنسان على المستوى البدني أو على المستوى الحسي والعاطفي.

وذكر موقع «العربية» فيما نقله عن وسائل إعلام روسية، أن علماء الشيخوخة يؤكدون أن هناك بعض العادات التي يمكن أن تبدو غير ضارة للوهلة الأولى، لكنها مع الوقت تدمر الدماغ، لذا يجب الانتباه إليها.

وفي ضوء هذا، يقول عالما الشيخوخة الدكتور فلاديمير خافينسون، والدكتورة سفيتلانا تروفيموفا، إن معظم عاداتنا اليومية تؤثر سلبا في الدماغ.

فما هي تلك العادات؟

عادات سيئة تدمر الدماغ

كما قلنا إن الأطباء يؤكدون أن هناك عادات سيئة تدمر الدماغ، تتمثل فيما يلي:

قلة النوم

وفقا للطبيبين، يعتبر النوم لمدة 8 ساعات يوميا أمرا مهما للغاية للوقاية من الأمراض التنكسية العصبية للدماغ.

فالأشخاص الذين ينامون أقل من 8 ساعات هم أكثر عرضة لخطر الشيخوخة المتسارعة وضعف وظائف الدماغ، لذا فمن الضروري الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بحيث لا تقل عن 8 ساعات.

قلة شرب الماء

يحتاج الإنسان إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي يوميا، لأن الماء يشكل 80% من الدماغ، كما أن الماء يساعد على تحسين عمل الخلايا.

وقد أكد الأطباء أن شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبة الطعام، عادة جيدة ومفيدة، وشرب كميات قليلة من الماء يؤثر بالسلب على الصحة بشكل عام.

تناول الشاي بالسكر مع الحلويات

يكبح ارتفاع مستوى السكر في الدم وظائف البنكرياس، ويمكن أن يحفز تطور مرض السكري، لأنه تحت تأثير السكر، يظهر عدد كبير من الجذور الحرة في الجسم التي يمكنها إلحاق الضرر في بنية الدماغ ونقل النبضات العصبية.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بعدم استهلاك أكثر من 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميا.

استخدام سماعات الرأس

من أكثر العادات ضررا، وأوسعها انتشارا، خصوصا بين الشباب، استخدام سماعات الرأس.

وتؤثر الضوضاء سلبا في الدماغ، لأن الصوت العالي يلحق الضرر بالمستقبلات السمعية، المرتبطة بالدماغ، ومن ثم فإن من الأكثر ضررا أن يتم تركيز الصوت مباشرة على الأذنين.

القلق والعصبية

يقول الدكتور فلاديمير خافينسون، إن من أهم سمات الشخصية التساهل والتسامح، لأن الكورتيزول، الذي يسمى هرمون التوتر، يدمرنا.

قلة النشاط البدني

تعتبر قلة النشاط البدني واحدة من أكثر العادات التي تضر بالجسم بشكل عام، والدماغ بشكل خاص، لذا يجب تغيير نمط الحياة وممارسة التمارين الرياضية، التي تعمل على خلق مواد خاصة في العضلات، تساعد على تركيب عوامل التغذية العصبية في الدماغ، التي بدورها تساهم في تسرع انتقال النبضات العصبية.

عدم تناول وجبة الفطور

لا يمكن إغفال وجبة الفطور، لأن ذلك يضر بصحة الدماغ، لذا ينصح بتناول وجبة الفطور خلال 1.5 ساعة بعد الاستيقاظ من النوم.