عادات النوم السيئة قد تسرع شيخوخة الدماغ| دراسة توضح
أكدت دراسة علمية جديدة نُشرت في مجلة eBioMedicine أن النوم السيئ لا يضعف التركيز والمزاج فقط، بل يسرع أيضًا من شيخوخة الدماغ، حتى لدى الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من أي أمراض عصبية.
كيف يؤثر النوم على عمر الدماغ؟
بعد تحليل بيانات أكثر من 27 ألف شخص من متوسطي وكبار السن، توصل الباحثون إلى أن من لديهم أسوأ عادات نوم، كانت أدمغتهم أكبر بيولوجيًا بعام كامل مقارنة بعمرهم الفعلي.
وحدد فريق البحث نحو 5 عادات نوم رئيسية تسرع شيخوخة الدماغ ومنها التالي:
- السهر ليلًا بانتظام.
- المعاناة من الأرق المتكرر.
- الشخير أثناء النوم.
- النوم أقل من 7 ساعات يوميًا.
- الشعور المفرط بالنعاس أثناء النهار.
كل عادة سيئة من هذه تضيف نحو نصف عام إضافي إلى عمر الدماغ، فيما كان السهر والشخير الأكثر تأثيرًا.
السبب العلمي وراء شيخوخة الدماغ المبكرة
يُرجح العلماء أن السبب يعود إلى الالتهابات المزمنة الناتجة عن قلة النوم وجودته المنخفضة، إذ تحفز هذه الحالة استجابات التهابية في الدماغ والجسم قد تؤدي مع الوقت إلى تلف الخلايا العصبية وزيادة خطر الإصابة بالخرف وأمراض الذاكرة.
ووفقا لتفاصيل الدراسة فإن %59 من المشاركين في الدراسة يعانون من نوم غير صحي، ويعتبر أقل من %41 فقط يتمتعون بعادات نوم جيدة.
ومن هنا، يؤكد فريق البحث أن هذا يعني أن الأرق واضطرابات النوم باتت ظاهرة عالمية تمس صحة الدماغ العامة وتسهم في الشيخوخة المبكرة.
ومن هذا المنطلق، يشدد الباحثون على أن النوم الصحي ليس رفاهية، بل ضرورة حيوية للحفاظ على شباب الدماغ.
وينصح خبراء الصحة بضرورة االالتزام بالنوم من 7 إلى 8 ساعات في الليل وبشكل منتظم، مع ضرورة تجنب السهر، ومعالجة الشخير والأرق مبكرًا، قد يساعد على إبطاء الشيخوخة الدماغية وحماية الذاكرة والتركيز على المدى الطويل، ومراجعة الطبيب عند وجود أي مشكلة صحية للعلاج سريعا.
