كيف أقوي مناعة طفلي طبيعيا؟.. اهتمي بالخضراوات
مع انتشار الفيروسات والعدوى في فصل الشتاء تبحث النساء بشكل مستمر عن وسائل تقوي بها مناعة أطفالها، وذلك حتى لا يتعرضوا إلى أي مشاكل صحية، وفي هذا الإطار أجابت وزارة الصحة والسكان المصرية عن سؤال ربما يدور في أذهان الكثير وهو "كيف أقوي مناعة طفلي طبيعيا؟".
كيف أقوي مناعة طفلي طبيعيا؟
ومن خلال منشور نشرته وزارة الصحة والسكان المصرية على صفحتها الرسمية "فيس بوك"، أجابت عن تساؤل الأمهات حول "كيف أقوي مناعة طفلي طبيعيا؟"، وتتضمن المنشور توعية الأمهات بضرورة تقوية مناعة الأطفال من خلال تناول الخضراوات وأيضا الفاكهة، وكذلك النوم بشكل كاف.
تناول الخضراوات والفواكه
أكدت وزارة الصحة أن تناول الخضراوات والفواكه، يساعد على إنتاج مادة "الإنترفيرون" وهي أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تساعد على تقوية مناعة الجسم، كما أنه يعمل على منع التصاق الفيروس بسطح خلايا الجسم، ومن ضمن هذه الخضروات ما يلي:
- الجزر.
- الفاصوليا الخضراء.
- البرتقال.
- الفراولة.
- البروكلي
- السبانخ الخضراء
الحصول على قسط كافٍ من النوم
وأيضا نصحت وزارة الصحة بضرورة حصول الطفل على قسط كاف من النوم، فالنوم يساعد الأجسام المضادة على مهاجمة الإجهاد التأكسدي للخلايا، ومن ثم يقلل من خطر الإصابة بأي عدوى فيروسية أو بكتيريا قد تهاجم الجسم.
ووفقا للجدول نوم الطفل الذي اعتمدته وزارة الصحة، فإنه يجب أن يصل عدد ساعات نوم الطفل الرضيع إلى 16 ساعة يوميا، أما الأطفال عمر 3 سنوات يحتاج إلى فترة نوم تصل إلى 14 ساعة يوميا، أما الطفل عمر 6 سنوات فإنه بحاجة إلى فترة راحة تصل إلى 10 ساعات يوميا.
الرضاعة الطبيعية
كما يوصى الأطباء بضرورة حصول الطفل على الرضاعة الطبيعية، فهي تساعد على زيادة إنتاج أجسام مضادة، وأيضا كريات الدم البيضاء، ومن ثم يقوي مناعة الطفل، ويحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل التهاب السحايا، وأيضا التهاب الدماغ، وكذلك التهاب المعدة.
التمارين الرياضية
إذا كان طفلك في مرحلة المدرسة فلابد الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، فهذا يزيد من عمر الطفل، ومن ضمن التمارين الرياضية ما يلي:
- الحرص على ركوب الدراجات.
- وأيضا ممارسة كرة السلة
- وأيضا هناك رياضة كرة القدم
- وأيضا لعبة التنس
الاهتمام بالنظافة الشخصية
وتناشد وزارة الصحة والسكان المصرية بضرورة الاهتمام بالنظافة الشخصية، وذلك من أجل تقوية مناعة الجسم، والقضاء على بعض أنواع الجراثيم التي تنتشر وتسبب مشاكل صحية.
