7 أطعمة لتقوية مناعة الطفل وحمايته من الأمراض
أكد الدكتور محمد دسوقي، أخصائي الأطفال وحديثى الولادة، أن مناعة الطفل تلعب دورا مهما جدًا في الحفاظ على جسم الطفل، وحمايته من غزو البكتيريا أو الفيروسات أو أي ميكروبات من الممكن أن تسبب أي ضرر للجسم.
وأوضح محمد الدسوقي، أن جهاز مناعة الأطفال يكون أقل خبرة من الكبار، مما يزيد معدل مرض الصغار عن الكبار، لذلك من الضروري تقوية مناعة الأطفال، والرفع من كفاءته لتقليل من معدل مرض الأطفال لأقصى قدر ممكن.
أطعمة لتقوية مناعة الطفل
وأشار الدكتور محمد دسوقي، إلى بعض الأطعمة التي تقوي من مناعة الطفل، قائلا: لكي يعمل جهاز المناعة بشكل سليم يجب أن يحصل على كل احتياجاته من الجسم لإنتاج أجسام مضادة قادرة على محاربة الميكروبات، موضحًا أن التغذية الصحية السليمة هي المفتاح لزيادة قوة جهاز المناعة عند الأطفال ومن الضروري الاهتمام بتغذية الأطفال عن طريق إعطاء الطفل كل ما يحتاجه جسمه من الغذاء لتقوية جهاز المناعة للقدرة على القيام بدوره والدفاع عن الجسم ضد أي ميكروبات، ومن هذه الأطعمة:
1. الرضاعة الطبيعية:
تعد الرضاعة الطبيعية من أفضل مقويات المناعة، لذلك من الضروري البدء بالرضاعة الطبيعية لكونها الغذاء المثالي لكل الأطفال، وأثبتت بعض الدراسات أن الأطفال المعتمدين على الرضاعة الطبيعية مناعتهم أقوى بالإضافة إلى أن احتمالية أصابتهم بالأمراض أقل من الأطفال الذين اعتمدوا على اللبن الصناعي.
2. الزبادي:
من الأطعمة التي يتم إعطاؤها للطفل من عمر 6 أشهر، وتحتوي الزبادي على العناصر النافعة التي تدخل الجسم، وتحتل الجهاز الهضمي، وتمنع أي بكتريا ضارة من الدخول للجسم، والتسبب بأي مشاكل، وتعمل العناصر النافعة أيضا على أنتاج الكثير من الفيتامينات المهمة جدًا للجسم، وعلى رأسها فيتامين ب مركب الذي يولد طاقة في الجسم مما يجعل جهاز المناعة يعمل بكفاءة.
3. الأسماك:
وخاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، وذلك لاحتوائها على الأوميجا 3 التي تساعد على تقوية المناعة بالإضافة إلى احتواء الأسماك على بروتينات عالية القيمة يستخدمها جهاز المناعة في تصنيع الأجسام المضادة التى تحارب الميكوربات.
4. المكسرات والحبوب الكاملة:
• الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل الموجود في العيش الأسمر أو البلية المسلوقة أو الشوفان يحتوا على كمية كبيرة من الفيتامينات، والمعادن التي تساعد على تقوية جهاز المناعة لذلك من الضروري الحفاظ على الحبوب الكاملة في غذاء طفلك.
• المكسرات بكل أنواعها لأنها غنية جدا بـ الأوميجا 3 وعنصر السيلنيوم الذي يدخل بشكل أساسي في عمل جهاز المناعة.
5. الثوم:
ينصح بإدخال التوم في وجبات طفلك لاحتوائه على عوامل مضادة للأكسدة بشكل كبير جدا مما يساعد في حماية الجسم من غزو الميكوربات، بالإضافة إلى ان الثوم غني جدا بالأملاح المعدنية المهمة لتقوية أداء جهاز المناعة.
6. اللحوم الحمراء:
تعد اللحوم الحمراء من البروتينات عالية القيمة الذي يستخدمها جهاز المناعة لمهاجمة الأجسام المضادة بالإضافة إلى قدرة اللحوم على رفع كفاءة جهاز المناعة لأنها غنية جدا بعنصر الحديد الذي يحمي الجسم من الأنيميا، ويرفع من أداء جهاز المناعة، والجدير بالذكر ان اللحوم الحمراء لا تعطى للطفل إلا بعد سنة من العمر.
7. الخضار والفاكهة:
يجب استخدام الخضار والفاكهة بمختلف أنواعها بشكل أساسي لرفع قوة جهاز المناعة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
