الوقاية من التخثر الوريدي العميق.. خطوات وقائية بسيطة تحمي حياتك
الوقاية من التخثر الوريدي العميق.. التخثر الوريدي العميق حالة خطيرة تحدث عندما تتكون جلطة دموية في الأوردة العميقة، وغالبًا في الساقين، فهيا نتعرف خلال السطور القادمة على الوقاية من التخثر الوريدي العميق.
الوقاية من التخثر الوريدي العميق
وعن الوقاية من التخثر الوريدي العميق، فوفقًا لما أورده موقع"مايو كلينك" الطبي، رغم خطورة هذه الحالة، ولكن يمكن الحد من خطر الإصابة بها باتباع خطوات وقائية بسيطة في نمط الحياة اليومي، وهي على النحو التالي:
تحرك بانتظام لتجنب تراكم الدم
- الحركة المستمرة للساقين تساعد على الحفاظ على تدفق الدم بشكل طبيعي ومنع تكون الجلطات.
- وبعد العمليات الجراحية أو فترات الراحة الطويلة في الفراش، ينصح بالتحرك في أسرع وقت ممكن.
- كما يجب تجنب وضع الساق فوق الأخرى أثناء الجلوس لفترات طويلة؛ لأن ذلك قد يعيق تدفق الدم ويزيد من خطر التخثر.
فترات راحة وتمارين أثناء السفر
وكذلك السفر الطويل، سواء بالطائرة أو السيارة، يزيد من احتمالية تكون الجلطات؛ لذا ينصح بأخذ فترات راحة متكررة لتمديد الساقين والمشي إذا أمكن.
وعند عدم القدرة على المشي، يمكن ممارسة تمارين بسيطة للساقين، تعزز تدفق الدم وتقلل خطر التخثر، ومنها:
- رفع الكعبين وخفضهما مع الحفاظ على أصابع القدم على الأرض.
- ثم رفع أصابع القدم مع وضع الكعبين على الأرض.
الإقلاع عن التدخين
التدخين يعد من عوامل الخطر الرئيسية للتخثر الوريدي العميق؛ لذا فالإقلاع عنه خطوة أساسية للوقاية.
الحفاظ على وزن صحي
كما أن الوزن الزائد يزيد من الضغط على الأوردة ويزيد من احتمال تكون الجلطات.
ممارسة النشاط البدني المعتدل يوميًا لمدة 30 دقيقة على الأقل تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالجلطات.
وفي حال الرغبة في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه، قد يتطلب الأمر زيادة مدة أو شدة التمارين الرياضية.
