هل مكملات الكولاجين فعالة حقًا؟.. أحدث دراسة علمية تحسم الجدل
تشهد مكملات الكولاجين رواجًا عالميًا متزايدًا بفضل ارتباطها المزعوم بمكافحة الشيخوخة وتعزيز الجمال والصحة العامة. وفي هذا السياق، كشفت دراسة علمية شاملة، تُعد الأكبر من نوعها حتى الآن عن فوائد واضحة للكولاجين في تحسين صحة الجلد وتخفيف أعراض التهاب المفاصل، مقابل غياب أدلة قوية على دوره في تحسين الأداء الرياضي.
أكبر مراجعة علمية حول مكملات الكولاجين
نُشرت الدراسة في مجلة Aesthetic Surgery Journal Open Forum، وأجراها فريق بحثي من جامعة أنجليا روسكين (ARU)، حيث جمع الباحثون بيانات من:
- 16 مراجعة منهجية
- 113 تجربة معشاة ذات شواهد
- نحو 8000 مشارك من مختلف أنحاء العالم
ويمثل هذا التحليل أول مراجعة تجميعية متكاملة تغطي جميع المجالات الصحية المرتبطة بتناول مكملات الكولاجين، مع دراسة تأثير الجرعة ومدة الاستخدام.
فوائد مثبتة للبشرة: مرونة وترطيب أفضل
أظهرت النتائج أن الاستخدام المنتظم طويل الأمد لمكملات الكولاجين يرتبط بتحسنات ملحوظة في:
- مرونة الجلد
- ترطيب البشرة
- مظهر الجلد العام
كما بينت الدراسة أن الفوائد تزداد مع طول مدة الاستخدام، ما يشير إلى أن الكولاجين ليس حل سريع، بل مكمل يعتمد على الاستمرارية لتحقيق نتائج واضحة.
تخفيف أعراض التهاب المفاصل وتحسين الشيخوخة الصحية
أكد الباحثون وجود تحسنات ملموسة لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، شملت:
- تقليل الألم
- انخفاض التيبس
- تحسن الحركة
كما كشفت النتائج عن فوائد طفيفة في كتلة العضلات وبنية الأوتار، ما يدعم دور الكولاجين في تعزيز الشيخوخة الصحية والحفاظ على سلامة الجهاز العضلي الهيكلي مع التقدم في العمر.
لا دليل على تحسين الأداء الرياضي
رغم الترويج الواسع للكولاجين كمكمل لتحسين الأداء البدني، لم تجد الدراسة أي تحسنات ملحوظة في:
- تعافي العضلات بعد التمارين
- تخفيف الألم العضلي
- الخصائص الميكانيكية للأوتار
- الأداء الرياضي العام
وتشير هذه النتائج إلى أن الكولاجين لا ينبغي اعتباره مكملًا سريع التأثير للرياضيين.
نتائج غير حاسمة لصحة القلب والفم
درس الباحثون تأثير الكولاجين على مؤشرات التمثيل الغذائي مثل الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم، إضافة إلى صحة الفم واللثة. وكانت النتائج:
- متباينة أو غير حاسمة
- تفتقر إلى أدلة قوية على تحسين الصحة القلبية أو أمراض اللثة
الكولاجين ليس علاجًا سحريًا
قال البروفيسور لي سميث، أستاذ الصحة العامة في جامعة أنجليا روسكين: "الكولاجين ليس علاجًا شاملًا، لكنه يقدم فوائد موثوقة عند استخدامه بانتظام، خاصة للبشرة والتهاب المفاصل، كما تُفنّد نتائجنا بعض الخرافات الشائعة حوله."
وأكد الباحثون الحاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية عالية الجودة لتحديد الجرعات المثلى، والآثار طويلة الأمد، والفروق بين مصادر الكولاجين المختلفة.
فوائد حقيقية بشروط
توضح هذه الدراسة أن مكملات الكولاجين يمكن أن تكون مفيدة لصحة الجلد والمفاصل ودعم الشيخوخة الصحية، لكنها ليست حلًا سحريًا لتحسين الأداء الرياضي أو الصحة العامة. ويظل الاستخدام المنتظم طويل الأمد، إلى جانب نمط حياة صحي، العامل الأهم لتحقيق أفضل النتائج.
