ما هو علاج النحافة للرجال؟.. قسم وجباتك وسعراتك الحرارية
تعد نحافة الرجال إحدى المشكلات المنتشرة حول العالم، وهناك أسباب عدة مسؤولة عن تلك المشكلة سواء نظام الحياة اليومي أو العوامل الوراثية، ورغم أن فقدان الوزن الزائد مهم صحيًا، إلا أن النحافة الشديدة ناقوس خطر ينذر وينبأ بالعديد من المشكلات الصحية؛ لذا دعنا نتعرف خلال السطور القادمة على ما هو علاج النحافة للرجال؟.
ما هو علاج النحافة للرجال؟
وللإجابة عن سؤال ما هو علاج النحافة للرجال؟، يؤكد الدكتور رانى السويدي، أخصائي التغذية العلاجية،أن علاج النحافة للرجال قد يكون بالفيتامينات، إذ يعد فيتامين ب 12 من الفيتامينات الهامة جدًا لزيادة الوزن، ويلجأ الأطباء المتخصصون في مشكلات وأمراض سوء التغذية إلى وصف فيتامين بــ 12 للأشخاص الذين يعانون من النحافة، ويريدون زيادة أوزانهم بصورة طبيعية، دون التعرض لأي أضرار أو مضاعفات، إذ أن نقص فيتامين بــ 12 يسبب النحافة، وفقد الوزن السريع، والنعاس، والنسيان المتكرر، والخمول.
ويضيف أنه لابد من الحرص على الحصول على هذه الفيتامينات من مصادرها الطبيعية، كالأطعمة والخضروات الغنية بها، فتناول الأطعمة والأغذية الطبيعية الغنية بالفيتامينات يعد أفضل من الحصول على هذه الفوائد من تناول المكملات الغذائية المختلفة، والتي قد تسبب بعض الأضرار الصحية، في حالة زيادة الجرعة.
علاج النحافة للرجال في ظرف أسبوعين
وعن علاج النحافة للرجال في ظرف أسبوعين، يشير أخصائي التغذية العلاجية، إلى أن هناك عدة أساليب يمكن اتباعها للتخلص من النحافة للرجال نهائيا، ومنها:
- حساب عدد السعرات الحرارية المناسبة لك، فمن المهم جدًا معرفة ما تأكل طوال اليوم وحسابه بشكل جيد لمعرفة أن كنت تحصل على ما يكفي من المغذيات والسعرات الحرارية؛ لأن السعرات الحرارية هي التي يمكن من خلالها تحديد ما أن كنت ستفقد أو تكتسب وزن.
فعند الرغبة في اكتساب الوزن يجب تناول عدد من السعرات الحرارية أعلى من السعرات التي يستهلكها جسمك بالفعل.
كما تختلف عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها بناء على عدة عوامل مثل الطول والوزن ومعدل النشاط اليومي.
- مع الحرص على تناول البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، بهدف بناء العضلات وزيادتها.
- بالإضافة إلى تكرار تناول الطعام، فعادة يعاني المصابون بالنحافة من الشعور بالامتلاء، ويمكن التخلص من تلك المشكلة بتناول الوجبات وتقسيمها إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة في أثناء اليوم.
- فضلا عن اختيار أطعمة غنية بالعناصر الغذائية، حيث ينصح باتباع نمط غذائي صحي متكامل، يعتمد على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ومصادر البروتين الخالية من الدهون.
- وكذلك تناول المكسرات، إذ يسهم تناول المكسرات مع الوجبات الخفيفة في علاج النحافة والحصول على مزيد من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية المهمة.
- يجانب تناول بعض المشروبات التي تسهم في علاج النحافة مثل:
1ـ عصير الموز.
2ـ وأيضًا شراب الشعير.
3ـ وكذلك عصير المانجو.
4ـ بالإضافة إلى شراب جوز الهند.
عصير الجزر، فهو مصدر للفيتامينات والمعادن التي تعمل على زيادة الوزن.
أسباب النحافة للرجال
ويلفت يؤكد الدكتور رانى السويدي الانتباء إلى تعدد أسباب أسباب النحافة للرجال، ومن أبرزها:
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الإصابة بالسكري.
- فقدان الشهية.
