هل رجيم الماء فقط يتسبب في النحافة؟.. احذر اتباعه أكثر من 24 ساعة
هل رجيم الماء فقط يُنحف؟، سؤال يحير العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة أو الوزن الزائد، التي أصبحت من أكثر مشكلات العصر المزعجة لكثيرين، وخاصة النساء، فهل اتباع نظام رجيم الماء يساعد حقًا في خسارة الوزن أم لا؟.
هل رجيم الماء فقط ينحف؟
وللإجابة على سؤال هل رجيم الماء فقط يُنحف؟، أكدت ميرنا الفتي، أخصائية التغذية أنه يمكن اعتماد نظام رجيم الماء الذي يُمنع خلاله من تناول أي شيء باستثناء المياه، ولكن لمدة 24 ساعة فقط؛ من أجل الحصول على نتائج جيدة وتنقية الجسم من كافة السموم الضارّة.
وقالت: ممنوع نهائيا اعتماد هذا النظام في الرجيم لمدة أطول من 24 ساعة دون استشارة الطبيب المختص.
فوائد شرب الماء
وأشارت ميرنا الفتي، إلى أن هناك فوائد متعددة للماء على الصحة لا تعد ولا تحصى ومنها:
- تناول المياه في الصباح على الريق يعد من الأمور الصحية؛ إذ أنه ينظّف الخلايا والمعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة، وأيضًا ينقي الدم، خاصة وأن الماء يتم امتصاصه بشكل سريع فور تناوله.
- كما أن الماء يخلص الجسم من السموم المتراكمة، ويفيد في معالجة مشاكل الإمساك ومشكلات القولون.
- وكذلك يمنع الماء تكوّن الدهون وتراكمها بالجسم، وبالتالي، ومن ثم يخلصنا من السمنة والكرش.
- فضلًا عن ذلك، يدعم الماء عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون، والسعرات الحرارية.
- وكذلك للمياه دور في في تعزيز أنشطة الجسم، من خلال تشبّع الخلايا بالماء، مما يساعد في عملية نقل الغذاء إلى الجسم.
- كما أنه يمنع حدوث التشنّجات العضلية، ويدعم أداء العضلات بانتظام.
- ويقلل من شهيّك، إذ يجعل المعدة ممتلئة بالماء بشكل مستمر.
- وأخيرًا يحميك الماء من التعرض للجفاف، ومن ثم يقل تعرضك للاجهاد.
رجيم الماء
وعن أضرار وفوائد رجيم الماء، أكدت أخصائية التغذية أن رجيم الماء يُساعد على إنقاص الوزن من أربعة إلى خمسة كيلوجرامات في الأسبوع، كما أنه يؤدي أيضًا إلى خسارة العضلات والمعادن الهامة مثل: البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهو ما يؤثر سلبًا بشكل كبير على صحة الجسم؛ ويعرضك إلى هبوط في ضغط الدم، وخطر الإصابة بمرض السكري، والصداع والإرهاق.
وقالت أخصائية التغذية: أنصح باعتماده رجيم الماء لمدة يوم واحد فقط؛ من أجل تنظيف الجسم من السموم، لكن ومن الخطأ اعتماده لمدة أسبوع واحد؛ فبعد انتهاء هذه المدة سيعود الجسم إلى الوزن الذي كان عليه بشكل سريع جدٌا.
وأشارت إلى أن رجيم الماء لأكثر من يوم قد يشكل خطرًا على بعض النساء؛ إذ قد يتسبب في حدوث مشكلات واضطرابات بالأكل، وأيضا مشكلات في القلب، واحتمالية الإصابة بمرض السكري، وكذلك التعرض لانخفاض ضغط الدم، والسعور بوجع الرأس، والصداع وأخيرًا الإصابة بداء الشقيقة.
أضرار رجيم الماء
وحول أضرار رجيم الماء، أكدت بعض الدراسات، أن رجيم الماء لا يعتمد على تناول الماء فقط ؛ إذ أنَ الإنسان لا يستطيع الحياة دون تناول الطعام، وعندما يكون المدخول الرئيسي والوحيد للجسم هو الماء، سيفقد الجسمِ العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج إليها.
وكشفت عدة دراسات أنه على المدى القصير قد نفقد المزيد من الوزن بالفعل، لكن معظم هذه الخسارة في الوزن سيكون من الماء وليس الدهون، كما يمكن أن تفقد الكثير من العضلات والمعادن مقارنة بمن يفقدن وزنًا عن طريق خفض السعرات الحرارية الموصى به من 500 إلى 800 سعرة حرارية يوميًا من المدخول الطبيعي للجسم.
وهذا يعنى أنه فور التوقف عن تناول الماء، عليكِ أن تناول الطعام أقل بكثير للحفاظ على فقدان الوزن؛ لأن معدّل الأيض الخاص بكِ سينخفض بشكل ملحوظ.
جدير بالذكر أنه في حال عدم حصول الجسم على كمية كافية من المياه أثناء الصيام، فهنا قد يتعرض الشخص للإصابة ببعض الأعراض الجانبية مثل: الجفاف، الذي قد يسفر عن الشعور بالدوخة والدوّار، وأيضًا الإغماء وكلك الإمساك والصدا، وغيرها من المشكلات الصحية الأخرى المحتملة وغير المرغوبة.
