الفيبروميالجيا.. لماذا تحدث؟ وكيف يمكن التعايش معها
الفيبروميالجيا حالة مرضية تترافق مع ألم وحساسية في أي مكان من الجسم، وقد يعاني المصاب أيضاً من التعب وصعوبة الحصول على قسط كافٍ من النوم، غالباً ما يتم تشخيصها بشكل خاطئ وسوء فهمها.
لا يوجد علاج نهائي، لكن مزيجًا من الأدوية والتمارين الرياضية وإدارة التوتر والعادات الصحية قد يخفف الأعراض بما يكفي لتتمكن من عيش حياة طبيعية ونشطة.
أسباب الفيبروميالجيا
لا يزال الأطباء غير متأكدين من سبب الإصابة بالفيبروميالجيا، ولكن عند الإصابة بها، قد يكون الشخص أكثر حساسية للألم من غيره. وتشير بعض الدراسات إلى احتمال وجود تغيرات في طريقة إرسال واستقبال إشارات الألم في الدماغ وأجزاء أخرى من الجهاز العصبي.
ينتشر هذا المرض في العائلات، لذا قد تلعب الجينات دورًا فيه، لكن العلماء لا يعرفون أي الجينات مهمة. وكما هو الحال في معظم الحالات المعقدة، من المرجح أن تلعب عوامل أخرى دورًا أيضًا. على سبيل المثال، تزداد احتمالية إصابتك بالألم العضلي الليفي إذا:
- أنتِ امرأة أو تم تحديد جنسكِ كأنثى عند الولادة (AFAB).
- أنت في منتصف العمر أو أكبر سناً.
- أنت تعاني من اضطراب في الصحة العقلية أو المزاج، مثل القلق أو الاكتئاب.
- لقد تعرضت للإيذاء الجسدي أو العاطفي أو تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة.
- نادراً ما تمارس الرياضة.
- يعاني منه أفراد آخرون من العائلة.
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض الفيبروميالجيا إذا كنت تعاني أيضًا من حالة مؤلمة أخرى، مثل:
- التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل العظمي
- الذئبة الحمامية الجهازية (المعروفة أيضًا باسم الذئبة)
- التهاب الفقرات التصلبي
- ألم في الظهر لا يزول
- متلازمة القولون العصبي (IBS)
الرعاية الذاتية لمرضى الفيبروميالجيا
يُعدّ التمرين المعتدل المنتظم أساسيًا للسيطرة على الفيبروميالجيا، يُنصح بممارسة أنشطة خفيفة تُحسّن القدرة على التحمّل، وتُقوّي العضلات وتُطيلها، وتُحسّن سهولة الحركة، مثل اليوغا، والتاي تشي، والبيلاتس، وحتى المشي، كما يُساعد التمرين على إفراز الإندورفين، الذي يُخفّف الألم والتوتر والشعور بالاكتئاب، ويُمكن أن يُساعدك التمرين أيضًا على النوم بشكل أفضل.
يمكنك تجربة العلاجات التكميلية، بما في ذلك التدليك والوخز بالإبر والمعالجة بتقويم العمود الفقري، لتخفيف الآلام والتوتر أيضًا.
قد يساعدك مستشار أو معالج أو مجموعة دعم في التعامل مع المشاعر الصعبة وكيفية شرح ما يحدث معك للآخرين.
بشكل عام، قد يساعدك أن تتذكر ما يلي:
- الفيبروميالجيا حالة صحية، وألمك حقيقي.
- على الرغم من أن اضطرابك ليس مهدداً للحياة، إلا أنه لا يزال يغير مجرى الحياة ويشكل صعوبة.
- يمكن أن تساعدك العلاجات والخطوات الأخرى التي تتخذها في تخفيف الألم وتحسين النوم والمزاج.
- قد يساعدك التعرف على مرض الفيبروميالجيا وقبول حقيقة أنه غير مفهوم بشكل جيد على التأقلم.
