أطعمة غنية بفيتامين سي مفيدة للأطفال
صحة الأطفال لا بد من الاهتمام بها، ويجب إعطاء الأطفال الأطعمة الغنية بـ فيتامين سي وغيرها من الفيتامينات المفيدة التي تقوي مناعة الأطفال، للحفاظ على الصحة والتخلص من المشاكل والأمراض.
ويقدم موقع صحة 24 في السطور التالية تفاصيل حول الأطعمة الغنية بفيتامين سي غير البرتقال المفيدة والتي يجب تقديمها للأطفال حفاظا على مناعتهم وصحتهم.
أطعمة غنية بفيتامين سي مفيدة للأطفال
قالت الدكتورة يمنى شاهين، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، إن هناك أطعمة غنية بـ فيتامين سي مثل البرتقال مفيدة للأطفال، يجب على الأطفال تناولها لتمد الجسم بالمناعة ولتقويتها.
وأوضحت أن الفلفل الألوان يعتبر من المصادر الغنية بفيتامين سي والمفيدة للأطفال، حيث يقي من الإصابة بفقر الدم لغناه بالحديد، ويحسن من صحة العين ويحد من الإصابة، كما يجب أن يحافظ على صحة القلب ويقلل من مستويات الكوليسترول، مشيرة إلى أن الجوافة والكيوي والفراولة من الفواكه المحبوبة جدا لدى الأطفال.
وأشارت إلى أن البروكلي لذيذ ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والبروكلي من الخضروات المفيدة جدا لخفض الكوليسترول، ومفيد جدا لصحة الأطفال، حيث تعمل على تقوية العظام، حيث أنه يقي من السرطان ويقوي ضغط الدم.
وأوضحت أن الحمضيات مفيدة جدا لصحة الأطفال يجب تقديمها لهم، فضلا عن البقدونس والطماطم، حيث يجب تقديمهم للأطفال، والملفوف والكرب والبروكلي.
فواكه غنية بفيتامين سي للأطفال
وأوضحت أن هناك فواكه غنية بفيتامين سي، وتتمثل في الكيوي والأناناس والفراولة والشمام والجوافة والمانجو.
فوائد فيتامين سي للأطفال
1- يحافظ على أنسجة الجلد ويقوي الجلد والبشرة ويساعد في التئام الجروح سريعا.
2- يحافظ على عظام الطفل ويقوي مناعة الجسم.
3- يحافظ على أسنان الأطفال وتقويتها.
4- فيتامين سي متواجد في الفواكه والخضراوات وهناك مكمل غذائي من الممكن تناوله عن طريق الفم.
5- تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي.
فوائد فيتامين سي للبشرة
ويعمل فيتامين سي على امتصاص الحديد من الطعام، حيث يعمل على إنتاج الكولاجين ومنع ظهور التجاعيد، كما يعمل على تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء، فضلا عن العظام على البشرة من التجاعيد ويجعلها غنية بالنضارة والحيوية واللمعان.
