الحمية القاسية ليست الحل.. الطرق الأمثل لوزن صحي وجسم رشيق
الرجيم الصحي مفيد لصحة الجسم ويجعل الجسم خاليا من الأمراض والمشاكل، حيث يجب الحصول على وزن صحي وجسم رشيق عن طريق المتابعة مع طبيب تغذية، كي يحصل الشخص على المطلوب دون التعرض للتعب.
ويقدم موقع صحة 24 في النقاط التالية، التفاصيل الكاملة حول الطرق الأمثل لوزن صحي وجسم رشيق ومتناسق:
الطرق الأمثل لوزن صحي وجسم رشيق
وقال الدكتور شريف عادل أخصائي التغذية والسمنة بقصر العيني، في تصريحات خاصة لـ صحة 24، إن: هناك طرقا يجب أن يتبعها الأشخاص للحصول على وزن مثالي، الحمية القاسية ليست الحل، حيث يجب تناول الأطعمة بكميات متوازنة لوزن أمثل ورشيق.
وكشف: أنه يجب تناول البروتينات والنشويات بكميات متوازنة والحلويات لا يمكن الإكثار منها، لأنها لا تفيد الجسم وتجعل الأشخاص يتناولون منها كميات كبيرة ولا يشبعون.
وأوضح أن السعرات الحرارية الموجودة في السكريات لا تفيد، وبالتالي يمكن استبدالها بأطعمة مفيدة ومشبعة مثل السلطات والفواكه، ناصحًا بعدم الامتناع عن الأطعمة ولكن تناولها بكميات بسيطة ومحدودة لكي لا يزداد وزن الأشخاص.
وأشار إلى أن الامتناع عن بعض الأطعمة أو الحرمان منها يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، ولا يحصل الشخص على الوزن المطلوب، ومن لديه وزن زائد ويريد الحصول على وزن مثالي ورجيم بسيط يجب المتابعة مع طبيب للعلاج واتباع النصائح والإرشادات لكي لا يقسوا على نفسه عند اتباع حمية منزلية تدمر صحته.
وعند إنقاص الوزن يجب شرب الماء حيث يتم تناول كوبا كبيرا من الماء قبل الوجبة مباشرة، حتى يشعر الشخص بالشبع مع مضغ الطعام جيدا وتقسيم الوجبات على فترات والنوم الكافي مهم جدا لوزن أفضل وصحة جيدة.
وأوضح أنه عند تناول الطعام، يجب تناول الطعام بكميات بسيطة ووضع طبق صغير بجانب طبق سلطة كبير، لأن السلطة تشعر الشخص بالشبع وفي هذه الحالة لايزيد وزنه.
أخطاء عند اتباع الرجيم
1- عدم ممارسة الرياضة وعدم ممارسة المشي يوميا لمدة ساعة على الأقل يسهم في زيادة السعرات الحرارية وتقليل نسبة الحرق في الجسم.
2- عدم تناول وجبة الإفطار، حيث إن وجبة الإفطار وجبة مهمة جداوتعمل على حرق الدهون لأنها من أهم الوجبات في النظام اليومي، وتعمل على تزويد الجسم بالطاقة لكي يعمل طوال اليوم.
